Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи помидор, морковь, зелень

Смузи помидор, морковь, зелень

  
Источник витаминов A и C, этот смузи поддерживает иммунную систему и здоровье кожи. Свежий вкус помидоров и моркови в сочетании с зеленью делает его освежающим и питательным. Идеально для легкого перекуса или начала дня.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Морковь
Помидор
Вода
Сельдерей
Петрушка
Руккола
 
 Выход продукта:390 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
1
5  - 6 
Макроэлементы в 100 гр
 100 г
Белки1 
Жиры0.2 
Клетчатка1.5 
Чистые углеводы 3 
Калории21 ккал
Индексы
Гликемический индекс 15.3
Гликемическая нагрузка 1.2
Инсулиновый индекс, II 16.4
Воспалительный индекс, DII -0.38
Антиоксидантный, ORAC 1 082
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
2%2%1%
972 1350 1620 
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
⇩ 79 из 5% 18 из 20%⇧ 3 из 75%27%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (2)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K134
A38
C20
B97
B66
Минералы
Нутриент% от РДН
Ликопен17
Антиоксиданты12
Железо4
Калий9
Хлорофилл7
Лютеин6
Марганец6
Пребиотики5
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи помидор, морковь, зелень
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Разрешено на диетах
Кето?
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)?
FODMAP?
АИП?
DASH?
GAPS?
Low Lectin Diet?
Low Histamine Diet?
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Low Oxalate Diet?
MIND?
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
667
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Морковь, Помидор, Вода, Сельдерей, Петрушка, Руккола
Нарезать: 5 мин. Взбить блендером: 1 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Очистите морковь (1 шт.) и нарежьте ее кубиками. Затем подготовьте сельдерей (1 стебель), нарезав его небольшими кусочками. Мелко порубите зелень (укроп, петрушка, руккола).

Помидор (1 шт.) наколите вилкой и залейте кипятком на 3-4 минуты, после чего снимите с них кожицу.

Все перечисленное поместите в чашу блендера, добавьте воды (100 мл) и взбивайте до однородности.

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Смузи помидор, морковь, зелень", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets
Купить
≈ $8.89

Промокоды для iHerb

15% off 300 ILS

Valid for Israel only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 16.05.2026

Health Works Together 25% off

Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off over $60 / 20% off over $100

Действует до 20.05.2026

520 iHerb Love Fans Sale: 25% Off Sitewide

Valid for Mainland China, Hong Kong, Taiwan, Singapore, Macau, Philippines, Thailand, and Malaysia. Cannot be combined with other offers. Max discount of $50 USD.

Действует до 20.05.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще веганские блюда:Больше рецептов
Комбуча на каркадеКомбуча на каркадеКомбуча на ромашкеКомбуча на ромашкеКомбуча на цикорииКомбуча на цикорииКофейная комбучаКофейная комбуча
Еще охлажденные:Больше рецептов
Кето-торт ОпераКето-торт ОпераКлубничная комбуча с базиликомКлубничная комбуча с базиликомНизкокалорийный творожный рулетНизкокалорийный творожный рулетСмородиновая комбуча с тимьяном и имбиремСмородиновая комбуча с тимьяном и имбирем
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи «Женская энергия» с макой и шатавариСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузи
Смотрите другие напитки:
Классическая комбуча на черном чаеКлассическая комбуча на черном чаеКлюквенный морсКлюквенный морсМикробио-кисельМикробио-кисельОблепиховый морс с базиликомОблепиховый морс с базиликом
Рекомендуем почитать:Все статьи
Как очистить помидоры от шкуркиКак очистить помидоры от шкуркиКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес ингредиентов от круглой формы к квадратной или прямоугольнойКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак пересчитать вес подсластителя, если его сладость в рецепте отличается от сладости вашегоКак правильно пересчитать время выпекания под другую форму или количество ингредиентовКак правильно пересчитать время выпекания под другую форму или количество ингредиентов
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога