Соус из грецкого ореха: рецепт, доступный на кето и LCHF, витамины и минералы в блюде, КБЖУ и индексы — Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание

	Взбить блендером	5
5

Похудение	Удержание	Набор
41%	30%	25%
972	1350	1620

Нутриент	% от РДН
B6	1616113571
E	1313132721
B1	111292271
B8 (Инозитол)	1111112383
B9	1010619104
K	6881361
B5	554821
B2	5641021

Нутриент	% от РДН
Медь	6666601364020
Марганец	567265865626
Бор	21212142?6
Фосфор	19191926137
Железо	14641282
Магний	14191746108
Цинк	1013102122
Молибден	99819?1
Волокна	7111011?7
Кремний	66613?4
Калий	576854
ГАМК	5552652

Нутриент	% от РДН
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3)	225327257400180120
Линолевая кислота (Омега-6)	137195180333?389
Олеиновая кислота (Омега-9)	37464266?51

Нутриент	% от РДН
Аргинин	19191947165
Лейцин	18252552166
Триптофан	1318184672
Метионин	6881664

Разрешено на диетах
Кето
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Сочетается с: Морепродукты, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

625

Порций: 8 (1 порция ≈ 33 грамм)

Время переваривания: 4 часа

Пробейте в блендере грецкие орехи (100 г), соль, куркуму по вкусу и свежую кинзу (несколько веточек).

Добавьте кедровое масло (3 ст. л.) и сок лайма (1 ст. л.). Ещё раз пробейте.

Для остроты можно добавить немного чили.

Влейте охлаждённую кипячёную воду до желаемой густоты и снова пробейте.

При желании добавьте немного кунжута.

Храните соус в холодильнике.

Польза для здоровья
Улучшение обмена веществ

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Соус из грецкого ореха", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Купить

≈ $20.47

Медь: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.18

Марганец: Solgar, Chelated Manganese, 100 Tablets (8 mg per Tablet)

Купить

≈ $6.05

Промокоды для iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Соус из грецкого ореха":

Оставьте свой отзыв о рецепте "Соус из грецкого ореха", если вы готовили по нему:

Добавить отзыв

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Грецкие орехи
	Вода
	Кедровое масло
	Лайм
	Кинза
	Соль поваренная	по вкусу
	Куркума	по вкусу
	Острый перец (чили)	по вкусу
	Кунжут

	Выход продукта:	265
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Белки	5.8
Усваиваемые белки	2.9
Жиры	41.5
Чистые углеводы	3.2
Калории	402 ккал
Индексы
Гликемический индекс	6.8
Гликемическая нагрузка	0.9
Инсулиновый индекс, II	4.1
Воспалительный индекс, DII	-0.24
Антиоксидантный, ORAC	5 321

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (2)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков