Стейк из лопатки
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие из мяса и курицы:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Говядина | |||
Коньяк | |||
Соевый соус (без сахара) | |||
Оливковое масло | |||
Тимьян свежий (чабрец) | |||
Выход продукта: | 286 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
20 | ||
1 | ||
6 | ||
5 | ||
32 |
---|
Белки | 20.4 |
Усваиваемые белки | 18.1 |
Жиры | 18.8 |
Чистые углеводы | 0.5 |
Калории | 279 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 25.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 313 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
29% | 21% | 17% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 36363655?72 |
Олеиновая кислота | 23292641?32 |
Альфа-линоленовая кислота | 10151218?6 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 9121216?24 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 5161031?3 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
В глубокой миске соедините коньяк (20 мл), соевый соус (20 мл), растительное масло (20 мл) и веточку тимьяна.
Тщательно перемешайте все ингредиенты. Затем поместите стейк из лопатки ( 200-250 г) в получившийся маринад. Оставьте его мариноваться на 20 минут.
Через 20 минут разогрейте сковороду до высокой температуры.
Мясо уже мариновалось в масле, поэтому можно не добавлять дополнительное масло на сковороду. Но если вы используете сковороду с тонким антипригарным покрытием или чугунную, то небольшое количество масла улучшит жарку.
Обжаривайте стейк по 1 минуте с каждой стороны, чтобы образовалась аппетитная корочка. Затем уменьшите огонь до среднего и продолжайте обжаривать стейк, переворачивая его каждые 15-20 секунд, до достижения желаемой степени прожарки.
Для примера приведена таблица степеней прожарки стейка толщиной около 2,5 см, после запечатывания (по 1 минуте с каждой стороны на сильном огне):
Степень прожарки |
Внутренняя температура |
Время обжарки при среднем огне |
---|---|---|
Rare |
~50–52°C |
2–3 минуты |
Medium Rare |
~55–57°C |
3–4 минуты |
Medium |
~60–63°C |
4–5 минут |
Medium Well |
~65–67°C |
5–6 минут |
Well Done |
~70°C и выше |
6–8 минут |
Если у вас нет термометра, можно ориентироваться на упругость мяса и сок, который выделяется при лёгком нажатии — но термометр всё же даёт наилучший контроль.
Когда стейк будет готов, дайте ему немного «отдохнуть» перед подачей. Это позволит сокам перераспределиться внутри мяса, что сделает его еще более сочным и вкусным.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Стейк из лопатки", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Стейк из лопатки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Стейк из лопатки", если вы готовили по нему: