Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп с морепродуктами поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус помидоров и свежего базилика придает блюду насыщенность и аромат, делая его идеальным для легкого ужина.
| Ингредиент | Кол-во, мл | ||
|---|---|---|---|
| Вода | |||
| Треска | |||
| Мидии | |||
| Креветки | |||
| Морские гребешки | |||
| Подготовка базилика | |||
| Базилик | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Приготовление зажарки | |||
| Репчатый лук | |||
| Болгарский перец | |||
| Морковь | |||
| Масло гхи | |||
| Приготовление соуса | |||
| Помидор | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Чеснок | |||
| Выход продукта: | 2 825 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 12 | ||
| 4 | ||
| 3 | ||
| 15 | ||
49 - 1 4 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.7 |
| Усваиваемые белки | 7 |
| Жиры | 1.1 |
| Чистые углеводы | 1.7 |
| Калории | 46 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4 |
| Гликемическая нагрузка | 0.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 14.4 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.25 |
| Антиоксидантный, ORAC | 381 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 5% | 3% | 3% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,24
- Омега-60,01
- Омега-90,38
- Холестерин0,14
- Насыщенные жиры0,33
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 717171284?142 |
| DHA (Омега-3) | 28284757?7 |
| EPA (Омега-3) | 16162741?3 |
Приготовление соуса Пассата
Надрежьте помидоры (400 г) и обдайте кипятком. Снимите кожицу. Пробейте в блендере с солью, перцем и чесноком (1 зубчик, по желанию) до однородной консистенции.
Подготовка базилика
Порвите свежий базилик (5–6 листьев) руками. Растолките в ступке с солью и чёрным перцем по вкусу.
Приготовление зажарки
Обжарьте в топлёном масле (1 ст. л.) мелко нарезанного лука (1 шт), морковь (1/2 шт) и болгарский перец (1/2 шт) до мягкости.
Приготовление супа
Сварите бульон из морской рыбы (500 г). Варите 10–12 минут, затем выньте куски рыбы и отложите.
Добавьте в бульон мидии на створках (300 г), лангустины (4–6 шт), креветки (200 г) и морские гребешки (150 г). Прокипятите 3–4 минуты.
Перед приготовлением тщательно очистите и промойте мидии.
Добавьте соус пассата (200 мл), овощную зажарку и ранее приготовленный базилик. Верните кусочки рыбы и прокипятите ещё 2–3 минуты.
Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться 15 минут перед подачей.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Суп с морепродуктами и рыбой с соусом Пассата", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Суп с морепродуктами и рыбой с соусом Пассата":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Суп с морепродуктами и рыбой с соусом Пассата", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











