Источник белка и полезных жиров, это блюдо низкоуглеводное и подходит для кето-диеты. Сладкий вкус с нотками ванили и кокоса делает его идеальным десертом без сахара.
Ингредиенты
Порций:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Миндальная мука | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Эритритол | |||
| Кокосовое масло | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Ваниль | |||
| Соль поваренная | |||
| Выход продукта: | 217 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
Время на приготовление, мин
| 5 | ||
| 5 | ||
| 45 | ||
55 | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 11.9 |
| Усваиваемые белки | 9 |
| Жиры | 28.3 |
| Чистые углеводы | 3.6 |
| Калории | 332 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 9.7 |
| Гликемическая нагрузка | 0.6 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 291 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 34% | 25% | 21% |
| 972 | 1350 | 1620 |
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Липидный профильна 100 г
Омега-6 к Омега-3: 34 : 1
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,08
- Омега-62,82
- Омега-924,71
- Холестерин0,17
- Насыщенные жиры0,41
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 868686344?172 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 33333351?66 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185537111?11 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 16232139?46 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 586943 |
Аминокислоты
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 3752521092613 |
| Изолейцин | 3651511062513 |
| Триптофан | 355050124205 |
| Лейцин | 304141882810 |
| Метионин | 212828582114 |
| Треонин | 18252551?? |
| Аргинин | 17171743144 |
| Тирозин | 16221655289 |
| Фенилаланин | 14202042258 |
| Валин | 14202042?7 |
| Селеноцистеин | 1313122373 |
| Аланин | 13262665?? |
| Цистеин | 8992496 |
| Гистидин | 79919?5 |
| Серин | 5538?2 |
| Пролин | 55512?3 |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Другая
Инвентарь: Миксер
Сложность: просто
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 109 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Миндальная мука, Кокосовая стружка или мука, Эритритол, Кокосовое масло, Разрыхлитель без крахмала, Ваниль, Соль поваренная
Взбить миксером: 5 мин, Смешать: 5 мин, Жарить: 45 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
Взбейте яйца (2 шт.) в пышную массу.
Добавьте к ним:
- миндальную муку (50 г);
- кокосовую муку (30 г);
- эритрит (2,5 ст. л.);
- разрыхлитель (1 ч. л.);
- экстракт ванили (1 ч. л.);
- щепотку соли.
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного теста.
Нагрейте сковороду на среднем огне и растопите в ней кокосовое масло (1 ч. л.).
С помощью ложки выложите порцию теста на сковороду. Жарьте сырники до золотисто-коричневого цвета, примерно 2–3 минуты с одной стороны, затем аккуратно переверните и готовьте еще 2–3 минуты с другой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение обмена веществ | |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырники без творога", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырники без творога":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырники без творога", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:









