Ингредиенты
Порций:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Миндальная мука | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Эритритол | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Ваниль | |||
Соль поваренная | |||
Кокосовое масло | |||
Выход продукта: | 217 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
5 | ||
5 | ||
45 | ||
55 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 11.9 |
Усваиваемые белки | 9 |
Жиры | 28.3 |
Чистые углеводы | 3.6 |
Калории | 332 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 9.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 22.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.16 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 291 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 25% | 21% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 33333351?66 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185537111?11 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 16232139?46 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5869?3 |
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Инвентарь: Миксер
Сложность: просто
556
Порций: 2 (1 порция ≈ 109 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Яйцо, Миндальная мука, Кокосовая стружка или мука, Эритритол, Разрыхлитель без крахмала, Ваниль, Соль поваренная, Кокосовое масло
Взбить миксером: 5 мин, Смешать: 5 мин, Жарить: 45 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Взбейте яйца (2 шт.) в пышную массу.
Добавьте к ним:
- миндальную муку (50 г);
- кокосовую муку (30 г);
- эритрит (2,5 ст. л.);
- разрыхлитель (1 ч. л.);
- экстракт ванили (1 ч. л.);
- щепотку соли.
Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородного теста.
Нагрейте сковороду на среднем огне и растопите в ней кокосовое масло (1 ч. л.).
С помощью ложки выложите порцию теста на сковороду. Жарьте сырники до золотисто-коричневого цвета, примерно 2–3 минуты с одной стороны, затем аккуратно переверните и готовьте еще 2–3 минуты с другой стороны.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение обмена веществ |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Сырники без творога", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Сырники без творога":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Сырники без творога", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: