Устрицы на гриле

Name: Устрицы на гриле
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Устрицы; Авокадо; Пармезан; Лимон; Зеленый лук; Петрушка

Устрицы и пармезан дают полноценный белок, минералы и насыщенный морской вкус, а авокадо добавляет мягкость и полезные жиры. Горячая сырная корочка сочетается со свежестью лимона и зелёного лука.

Ингредиенты

Порций:

Включить ингредиент	Ингредиент	Кол-во, гр
Включить ингредиент: Устрицы	Устрицы	Количество ингредиента Устрицы в гр
Включить ингредиент: Авокадо	Авокадо	Количество ингредиента Авокадо в гр
Включить ингредиент: Пармезан	Пармезан	Количество ингредиента Пармезан в гр
Включить ингредиент: Лимон	Лимон	Количество ингредиента Лимон в гр
Включить ингредиент: Зеленый лук	Зеленый лук	Количество ингредиента Зеленый лук в гр
Включить ингредиент: Петрушка	Петрушка	Количество ингредиента Петрушка в гр

	Выход продукта:	810
	Сохранять пропорции
		Размер порции для пересчета нутриентов
Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

17
	Смешать	5
	Приготовление	7
	Нарезать	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	11.8
Усваиваемые белки	11.5
Жиры	4.8
Клетчатка	0.9
Чистые углеводы	3.8
Фруктоза	0
Калории	100 ккал
Индексы
Гликемический индекс	2.8
Гликемическая нагрузка	0.1
Инсулиновый индекс, II	21.6
Воспалительный индекс, DII	-0.23
Антиоксидантный, ORAC	454

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
10%	7%	6%
972	1350	1620

БЖУ

Аминокислоты

Липиды

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Снизьте кол-во белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B12	4984984594263981
K	31414168317
D	3030303055
B2	1619153471
C	1316144721
B7	1212103011
B4 (Холин)	1012122153
E	1010102221
B6	9961941
B5	8871441
B1	7861541
B3	6751251

Минералы

Нутриент	% от РДН
Цинк	6148446141 351135135
Хром	222311259519?8
Ванадий	124124124371?37
Селен	8888811624912
Молибден	767668156?7
Железо	723221573811
Марганец	374742563717
Фосфор	19191926137
Кальций	151515151512
Натрий	1010102095
Пребиотики	77714?7
Магний	6871943
Калий	677854
Коэнзим Q10	5551511

Липиды

Нутриент	% от РДН
EPA (Омега-3)	444474111?7
Холестерин	292929117?58
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	99914?19

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Триптофан	1742442446099724
Гистидин	127178178370?89
Таурин	59591171172915
Лизин	4258581212915
Аспарагиновая кислота	25302574?25
Аланин	255050126??
Цистеин	222626682617
Метионин	212929602114
Треонин	21303062??
Тирозин	172417603010
Фенилаланин	16232347289
Аргинин	15151537124
Серин	15151025?5
Валин	13181837?6
Глутаминовая кислота	103015148??

Просто

Сборник рецептов для поддержки кожи Бесплатно Скачать

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Диета	Статус
Кето
Палео
Средиземноморская
Антикандида (АКП)
FODMAP
АИП
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

526

Порций: 4 (1 порция ≈ 203 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Полноценный белок: ✔

Смешайте пармезан (60 г) и петрушку (15 г).

Разложите смесь по устрицам (600 г) и готовьте их на горячем гриле около 7 минут, пока края не свернутся.

Нарежьте авокадо (80 г) и зелёный лук (25 г) небольшими кусочками.

Сбрызните авокадо и зелёный лук лимонным соком из лимона (30 г), перемешайте и подайте к горячим устрицам.

(15)

: , ,
:
: ,
: ,
: ,
: ,
:
:
: , ,
: ,
:
: ,
:
:
:

Опубликовано: 30.08.2026

Автор:

Клименко Роман

15 лет на низкоуглеводном питании

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Устрицы на гриле", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Цинк: 21st Century, Zinc Citrate, 50 mg, 360 Tablets

Купить

≈ $9.55

Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Купить

≈ $8.74

Хром: NOW Foods, Chromium Picolinate, 200 mcg, 250 Veg Capsules

Купить

≈ $12.24

Ванадий: Swanson, Albion Vanadium & Chromium, 60 Veggie Capsules

Купить

≈ $11.16

Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Купить

≈ $6.52

Молибден: Carlson, Moly-B™, Chelated Molybdenum, 300 Vegetarian Tablets (500 mcg per Tablet)

Купить

≈ $18.09

Промокоды для iHerb (9)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

20% Off K-Beauty - UA, KZ, MD, AZ, AM, GE, KG, UZ, TJ

Dates: 11/2, 11 PM PT – 11/8, 8 AM PT Promo code: KBC20 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 08.11.2026

20% Off Probiotics

Disclaimer: Exclusions: CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY, Japan, Korea. Cannot be combined with other offers.

Действует до 09.11.2026

Pre-Black Friday Sale: 22% Off Sitewide - Korea, Japan

Dates: 11/4, 12 AM PT – 11/11, 6:59 AM PT Promo code: SING2611 Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

Действует до 11.11.2026

11.11 Carnival Mega Sale: 26% Off Sitewide - CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY

CN, HK, TW, SG, MO, PH, TH, MY Dates: 11/3, 4 PM PT – 11/12, 8 AM PT Promo code: D11MEGA Disclaimer: Cannot be combined with other offers.

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Еще закуски:Больше рецептов

Ленивые кето-пирожки с капустой

Средняя1 / 4

Салат с кальмарами, яйцом, сыром и авокадо

Просто1 / 4

Тарталетки с сельдью, свёклой и сыром

Средняя1 / 4

Террин из куриных сердечек и желудочков

Просто1 / 4

Еще теплый:Больше рецептов

Жареные чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршем

Просто

1 / 4

Запечённые чебуреки из низкоуглеводного лаваша с говяжьим фаршем

Просто

1 / 4

Клюквенный кисель с каркаде и псиллиумом

Веганские блюда

Очень просто

1 / 4

Яйца всмятку с огуречно-йогуртовым соусом

Просто

1 / 4

Смотрите другие рыба и морепродукты:

Гратен из брокколи с горбушей

Просто1 / 4

Запечённая сёмга в апельсиново-соевом маринаде

Просто1 / 4

Запечённая треска с томатами и моцареллой

Просто1 / 4

Форель, запечённая с кунжутом

Очень просто1 / 4

Еще маринады для рыбы и морепродуктов:

Запечённая сёмга в апельсиново-соевом маринаде

Просто1 / 4

Кисло-сладкий маринад для рыбы и морепродуктов

Чермола — маринад для рыбы

Веганские блюда

Просто1 / 4

Все статьи

Как выбрать и приготовить устрицы

3мин

Кулинария

Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция

6мин

Кулинария

Как использовать яблочный уксус: что известно о пользе и как не навредить

6мин

Продукты питания

Как приготовить ганаш для начинок: пропорции, эмульсия, стабилизация и ошибки

6мин

Кулинария

Раздел:
Рыба и морепродукты

Устрицы на гриле

Рекомендуем почитать