Запечённый баклажан с бурратой и овощной начинкой
Читать
Видео по теме
Отзывы
Смотрите другие каши и гарниры:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Оливковое масло | |||
Моцарелла | |||
Базилик | |||
Кедровый орех | |||
Пармезан | |||
Баклажан | |||
Чеснок | |||
Репчатый лук | |||
Болгарский перец | |||
Помидор | |||
Чёрный перец | |||
Тимьян свежий | |||
Соль поваренная | |||
Выход продукта: | 1 168 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
25 | ||
5 | ||
5 | ||
40 |
---|
Белки | 5.9 |
Усваиваемые белки | 4.9 |
Жиры | 8.9 |
Чистые углеводы | 3.6 |
Калории | 123 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 16 |
Гликемическая нагрузка | 1.1 |
Инсулиновый индекс, II | 22.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.43 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 757 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
13% | 9% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 20202031?41 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 810914?11 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 57712?15 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разрежьте баклажан (1 шт.) вдоль на две половины и сделайте надрезы на мякоти крест-накрест. Посолите его, затем смажьте оливковым маслом с помощью кисточки.
Запекайте баклажан в предварительно разогретой до 250 градусов духовке в течение 20-25 минут до золотистой корочки.
Нагрейте на сковороде немного оливкового масла (1 ст. л.).
Добавьте мелко нарезанные чеснок (2 зубчика) и шалот (1 шт.). Обжарьте их на среднем огне в течение минуты, пока не появится аромат.
Затем добавьте нарезанные болгарские перцы (2 шт.) и продолжайте обжаривать ещё минуту.
После этого добавьте рубленые помидоры (2 шт.) и листики тимьяна или измельчённую петрушку, приправьте смесь солью и чёрным перцем по вкусу.
Обжаривайте всё вместе ещё несколько минут, пока не выпарится лишняя жидкость.
Когда баклажан будет готов, выложите его на тарелки. На каждую половинку положите по буррате (1 шт.) и аккуратно раздавите её вилкой, чтобы она равномерно распределилась по поверхности.
Затем укройте овощной начинкой, посыпьте тёртым пармезаном (2 ст.л.) и обжаренными на сухой сковороде кедровыми орехами (2 ст.л.).
Завершите блюдо украшением из свежих листиков базилика.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запечённый баклажан с бурратой и овощной начинкой", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Запечённый баклажан с бурратой и овощной начинкой":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Запечённый баклажан с бурратой и овощной начинкой", если вы готовили по нему: