Запеканка из брокколи и лосося с яйцом
Сочетает полноценный белок из яйца и лосося с клетчаткой брокколи и небольшим количеством зеленого горошка. Вкус мягкий, сливочно-рыбный и сытный, а блюдо удобно для быстрого горячего приема пищи.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
690
Порций: 1 (1 порция ≈ 790 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разогрейте оливковое масло (15 г) на сковороде. Добавьте брокколи (200 г) и жарьте около 5 минут, пока она не станет чуть мягче.
Добавьте зелёный горошек (150 г) и прогрейте ещё 3–4 минуты. Лосось (125 г) разберите на кусочки.
Взбейте яйца (300 г) с солью поваренной (по вкусу) и чёрным перцем (по вкусу). Добавьте лосось и яичную смесь к овощам, распределите ровно и готовьте на умеренном огне под крышкой, пока яйцо полностью не схватится в центре.
(17)
- :
- : ,
- :
- :
- : ,
- :
- : ,
- :
- :
- :
- : ,
- :
- :
- : ,
- : ,
- :
- : ,
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из брокколи и лосося с яйцом", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.63
Промокоды для iHerb (6)
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьиКак выбирать и хранить яйца: свежесть, категория и безопасность
7мин
Точная работа с яйцами и их заменителями
4мин
Зачем использовать дрожжи в выпечке
5мин
Как заваривать кофе дома: методы (френч-пресс, турка, V60, кемекс, аэропресс, колд-брю), вода, помол, температура и экстракция
6мин
Поделиться: