Запеканка из скумбрии с зеленью
Скумбрия богата полноценным белком и омега-3 жирными кислотами, а зелень добавляет свежий аромат и немного клетчатки. Запечённые рулетики получаются сочными, маслянистыми и умеренно кислыми.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
20 кг
Порций: 6 (1 порция ≈ 193 грамм)
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Разделайте скумбрию (1000 г) на филе, оставив кожу, и сделайте на коже несколько неглубоких надрезов.
Посыпьте филе петрушкой (10 г), укропом (10 г) и мускатным орехом (2 г), затем сверните рулетиками.
Смажьте форму сливочным маслом (15 г), уложите рулетики и налейте по краям уксус (120 г).
Запекайте скумбрию 20–30 минут до готовности.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из скумбрии с зеленью", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Витамин B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets
Купить
≈ $8.9
EPA (Омега-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)
Купить
≈ $26.56
DHA (Омега-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels
Купить
≈ $10.71
Витамин D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)
Купить
≈ $22.78
Селен: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules
Купить
≈ $6.64
Витамин B6: Source Naturals, Coenzymated™ B-6, 100 mg, 60 Tablets
Купить
≈ $14.11
Промокоды для iHerb (6)
Еще теплый:Больше рецептов
Еще запеканка:Больше рецептов
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Еще маринады для рыбы и морепродуктов:
Рекомендуем почитать
Все статьи
Поделиться: