Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Куриные сердца | |||
Оливковое масло | |||
Чеснок | |||
Гималайская соль | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Петрушка | |||
Укроп | |||
Кинза | |||
Лимон | |||
Выход продукта: | 570 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
12 | ||
2 | ||
17 - 19 |
---|
Белки | 19.5 |
Усваиваемые белки | 17.8 |
Жиры | 11.4 |
Чистые углеводы | 0.9 |
Калории | 198 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0.2 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 27.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.22 |
Антиоксидантный, ORAC | 327 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 15% | 12% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3510570211? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 31313148? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 23292641? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79912? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 57713? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Ингредиенты:
- Куриные сердца (500 г)
- Оливковое масло (2-3 ст. ложки)
- Чеснок (2-3 зубчика)
- Соль и перец по вкусу
- Свежая зелень (петрушка, укроп или кинза) по вкусу
- Лимонный сок (1 ч. ложка, по желанию)
Инструкции:
Тщательно промойте куриные сердца (500 г) в холодной воде, удаляя излишки жира и кровеносные сосуды. Если сердца большие, разрежьте их пополам для более равномерного приготовления.
Предварительно очистите и мелко нарежьте чеснок (2-3 зубчика).
Разогрейте оливковое масло (2-3 ст. ложки) в большой сковороде на среднем огне. Добавьте подготовленные куриные сердца и обжаривайте их примерно 10-12 минут, регулярно помешивая, пока они не приобретут золотистую корочку.
За 2-3 минуты до конца жарки добавьте чеснок к сердцам, чтобы он не сгорел, но успел отдать свой аромат.
После этого посолите и поперчите по вкусу. Если вы любите остроту, можно добавить щепотку красного перца.
В завершение снимите сковороду с огня. Посыпьте блюдо свежей зеленью (по вкусу) и, если хотите, сбрызните лимонным соком (1 ч. ложка) для легкой кислинки.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Жареные куриные сердца с чесноком и зеленью", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Жареные куриные сердца с чесноком и зеленью":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Жареные куриные сердца с чесноком и зеленью", если вы готовили по нему: