Жареные куриные сердца с чесноком и зеленью
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Куриные сердца | ||
Оливковое масло | ||
Чеснок ? 1 шт ≈ 5 гр 15 гр ≈ 3 шт | ||
Гималайская соль | по вкусу | |
Чёрный перец | по вкусу | |
Петрушка | ||
Укроп | ||
Базилик | ||
Кинза | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 5 гр ≈ 0.1 шт | ||
Выход продукта: | 575 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
5 мин | ||
12 мин | ||
2 мин | ||
17 мин - 19 мин |
---|
Белки | 19.4 гр |
Жиры | 11.3 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.9 гр |
Калории | 197 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 27.1 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.23 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 366 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
20% | 15% | 12% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца B12 | 254254217234? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 99% B4 (Холин) | 35467843? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 99% B5 | 34345628? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 90% ◦ Чеснок: 8% ◦ Укроп: 3% B6 | 31316621? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 96% B9 | 26265217? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца B2 | 25295423? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 98% B3 | 21244219? |
iИз каких продуктов: ◦ Петрушка: 69% ◦ Базилик: 17% ◦ Кинза: 13% K | 17233723? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 97% ◦ Петрушка: 3% B7 | 15153713? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 93% ◦ Чеснок: 7% B1 | 12132310? |
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 81% ◦ Куриные сердца: 15% ◦ Кинза: 2% E | 88188? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 100% Медь | 717114463? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 95% Железо | 64285119? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 98% Цинк | 223048225 |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 96% ◦ Чеснок: 4% Селен | 1919351710 |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 95% ◦ Чеснок: 3% Фосфор | 18182618? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 87% ◦ Чеснок: 5% ◦ Укроп: 3% ◦ Петрушка: 2% ◦ Кинза: 2% Калий | 79108? |
iИз каких продуктов: ◦ Укроп: 42% ◦ Чеснок: 33% ◦ Куриные сердца: 17% ◦ Базилик: 8% Марганец | 6797? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 3510420970? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца: 85% ◦ Оливковое масло: 15% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 31314731? |
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 73% ◦ Куриные сердца: 27% Олеиновая кислота (Омега-9) | 23294126? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца Стеариновая кислота (Насыщенная) | 79129? |
iИз каких продуктов: ◦ Куриные сердца Линолевая кислота (Омега-6) | 57127? |
Ингредиенты:
- Куриные сердца (500 г)
- Оливковое масло (2-3 ст. ложки)
- Чеснок (2-3 зубчика)
- Соль и перец по вкусу
- Свежая зелень (петрушка, укроп или кинза) по вкусу
- Лимонный сок (1 ч. ложка, по желанию)
Инструкции:
Тщательно промойте куриные сердца (500 г) в холодной воде, удаляя излишки жира и кровеносные сосуды. Если сердца большие, разрежьте их пополам для более равномерного приготовления.
Предварительно очистите и мелко нарежьте чеснок (2-3 зубчика).
Разогрейте оливковое масло (2-3 ст. ложки) в большой сковороде на среднем огне. Добавьте подготовленные куриные сердца и обжаривайте их примерно 10-12 минут, регулярно помешивая, пока они не приобретут золотистую корочку.
За 2-3 минуты до конца жарки добавьте чеснок к сердцам, чтобы он не сгорел, но успел отдать свой аромат.
После этого посолите и поперчите по вкусу. Если вы любите остроту, можно добавить щепотку красного перца.
В завершение снимите сковороду с огня. Посыпьте блюдо свежей зеленью (по вкусу) и, если хотите, сбрызните лимонным соком (1 ч. ложка) для легкой кислинки.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️