Sursa de fibre și vitamine, aceste clătite din broccoli și morcovi susțin sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Au un gust bogat cu o ușoară picantitate, fiind ideale pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Broccoli | |||
| Morcov | |||
| Ouă | |||
| Ceapă verde | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Ghee | |||
| Usturoi | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Turmeric | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 682 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
42 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 4.9 |
| Proteinele asimilate | 2.7 |
| Grăsimi | 7.9 |
| Carbohidrați simpli | 4.6 |
| Calorii | 115 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 13.7 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 24.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.21 |
| Antioxidant, ORAC | 2 775 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-31,12
- Omega-60,34
- Omega-98,25
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate2,73
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 757575299?149 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 70102801245637 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 20252235?28 |
| Acid palmitic (saturată) | 16161624?32 |
| Acid stearic (saturat) | 11141418?27 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 6181235?4 |
Blanșați broccoli (300 g) și morcov (150 g) în apă clocotită timp de 2 minute, apoi scurgeți-le.
Tăiați legumele în blender până obțineți o masă omogenă. Adăugați ouă (2 buc), făină de in sau de migdale (3 linguri), psyllium (1 linguriță), sare, piper, turmeric (1/2 linguriță) și un vârf de nucșoară. Încorporați ceapa rasă fin (1/2 buc) și usturoiul (1 cățel).
Încălziți untul clarificat (2 linguri) într-o tigaie. Puneți cu o lingură masa, formând clătite. Prăjiți timp de 3–4 minute pe fiecare parte până devin aurii sau coaceți la 190°C timp de aproximativ 20 de minute.
Serviți cu verdeață și pește.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Droburi din broccoli cu morcov.", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 27.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Droburi din broccoli cu morcov.":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Droburi din broccoli cu morcov.", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
