Sursa de fibre și vitamine, aceste clătite din broccoli și morcovi susțin sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Au un gust bogat cu o ușoară picantitate, fiind ideale pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Broccoli | |||
| Morcov | |||
| Ouă | |||
| Ceapă verde | |||
| Făină de in ↺ | |||
| Ghee | |||
| Usturoi | |||
| Psyllium ↺ | |||
| Turmeric | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 682 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
42 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 4.9 |
| Proteinele asimilate | 2.7 |
| Grăsimi | 7.9 |
| Carbohidrați simpli | 4.6 |
| Calorii | 115 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 13.7 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 24.1 |
| Indexul inflamator, DII | -0.21 |
| Antioxidant, ORAC | 2 775 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 12% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-31,12
- Omega-60,34
- Omega-98,25
- Colesterol0,15
- Grăsimi saturate2,73
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 757575299?149 |
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 70102801245637 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 20252235?28 |
| Acid palmitic (saturată) | 16161624?32 |
| Acid stearic (saturat) | 11141418?27 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 6181235?4 |
Blanșați broccoli (300 g) și morcov (150 g) în apă clocotită timp de 2 minute, apoi scurgeți-le.
Tăiați legumele în blender până obțineți o masă omogenă. Adăugați ouă (2 buc), făină de in sau de migdale (3 linguri), psyllium (1 linguriță), sare, piper, turmeric (1/2 linguriță) și un vârf de nucșoară. Încorporați ceapa rasă fin (1/2 buc) și usturoiul (1 cățel).
Încălziți untul clarificat (2 linguri) într-o tigaie. Puneți cu o lingură masa, formând clătite. Prăjiți timp de 3–4 minute pe fiecare parte până devin aurii sau coaceți la 190°C timp de aproximativ 20 de minute.
Serviți cu verdeață și pește.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Droburi din broccoli cu morcov.", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Droburi din broccoli cu morcov.":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Droburi din broccoli cu morcov.", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
