Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă cu pui și smântână susține sănătatea pielii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al smântânii și aroma ierburilor o fac un preparat confortabil și sățios. Ideal pentru menținerea dietei keto.
| Ingredient | Cant, ml | ||
|---|---|---|---|
| Apă | |||
| Pui | |||
| Varză colorată | |||
| Adesea | |||
| Smântână | |||
| Țelină | |||
| Ceapă verde | |||
| Morcov | |||
| Gălbenușul unui ou | |||
| Unt de unt | |||
| Piper negru | |||
| Cimbru | |||
| Frunza de dafin | |||
| Piper negru | pe gust | ||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Pătrunjel | |||
| Output produsului: | 4 253 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 12 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
3 32 | ||
|---|---|---|
| 100 g | |
|---|---|
| Proteine | 6 |
| Proteinele asimilate | 5.5 |
| Grăsimi | 3.9 |
| Carbohidrați simpli | 1.5 |
| Calorii | 66 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 3.5 |
| Încărcare glicemică | 0.3 |
| Indexul glicemic, II | 11.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.21 |
| Antioxidant, ORAC | 409 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 7% | 5% | 4% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
- ClasăCant, gr
- Omega-30,04
- Omega-60,07
- Omega-90,47
- Colesterol0,03
- Grăsimi saturate0,25
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 17171769?34 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121218?23 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 11332265?7 |
Îndepărtați pielea de pe pui (1 kg). Îndepărtați grăsimea în exces. Tăiați fileul de piept și puneți-l deoparte. Tăiați restul carcasei în bucăți.
Puneți bucățile de pui într-o oală. Adăugați o ceapă (1 buc), piper boabe (1 linguriță), frunze de dafin (2 buc), cimbru (câteva crenguțe) și sare (după gust).
Umpleți cu apă astfel încât să acopere carnea cu 3–4 cm. Aduceți la fierbere. Îndepărtați spuma. Fierbeți la foc mic timp de 1,5–2 ore.
Strecurați supa. Îndepărtați carnea de pe oase. Dacă este necesar, răciți și îndepărtați grăsimea în exces.
Tăiați morcovul (1 mic, aproximativ 80 g) în cuburi mici. Tăiați țelina (4 tulpini) în cuburi mici. Desfaceți conopida (400 g) în buchețele mici. Tăiați prazul (2 tulpini) în semiluni subțiri și spălați-l bine.
Topiți untul (1 lingură) într-o oală. Adăugați legumele și căliți timp de 5 minute la foc mediu.
Turnați legumele cu supa strecurată. Adăugați carnea desfăcută și fileul de piept pus deoparte (2 buc).
Fierbeți timp de 10–12 minute. Scoateți pieptul pentru a nu se fierbe prea mult. Continuați să fierbeți încă 8–10 minute până când conopida devine moale.
Tăiați pieptul în felii și puneți-l înapoi în supă. Ajustați sarea.
Bateți gălbenușurile de ou (2 buc) cu smântână cu 30% grăsime (200 ml). Adăugați 2–3 linguri de supă fierbinte, amestecați.
Îndepărtați supa de pe foc. Turnați amestecul de smântână și gălbenușuri în fir subțire, amestecând constant. Nu fierbeți.
Condimentați cu piper alb sau negru (după gust). Serviți fierbinte, presărat cu verdeață.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Gălățeanul waterzooi – supă de pui cu smântână", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Gălățeanul waterzooi – supă de pui cu smântână":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Gălățeanul waterzooi – supă de pui cu smântână", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.









