Sup rece din mazăre verde cu hamsii: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A fi adus la punctul de fierbere	1
	A mixa cu blenderul	5
	Tăiați	5
	Preparare	5
16

Slăbire	Retenție	Set
16%	12%	10%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	86867973681
C	30363210951
B6	29292063131
D	1717171733
A	1620183599
B9	15151031156
E	1111112421
B1	111292271
K	10141422102
B2	101192141
B3	91081871
B7	6651411

Nutrient	% din DZR
Mangan	486155734822
Clor	24242429246
Fierul	2310718124
Seleniul	19191835113
Sodiu	17171732158
Fosfor	1313131895
Lutein	10101017?3
Potasiul	911101376
Cuprul	8871752
Zinc	7971511
Magneziul	7982153
Fibre	610910?6
Betaină	6662321
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	30305060?8
Acidul oleic (Omega-9)	22272539?30
Acid palmitic (saturată)	77711?14
Colesterol	55518?9

Nutrient	% din DZR
Histidina	25353573?17
Metionină	233131652316
Triptofan	20282870113
Lizin	16232347116
Izoleucin	1217173584
Valin	10131328?4
Leucin	912122683
Alanina	9181845??
Treonină	9121225??
Fenilalanină	8111122134

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

417

Porții: 2 (1 porție ≈ 167 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Blanșați mazărea verde (100 g) în apă sărată clocotită timp de un minut.

Apoi, transferați-o rapid în apă rece pentru a păstra culoarea vibrantă. Apoi, puneți mazărea în blender și adăugați supă de legume (50 ml), ulei de măsline (2 linguri) și puțin sare.

Mixați până obțineți o consistență omogenă, ajustând grosimea după gust, adăugând mai mult sau mai puțin supă.

Taiați herringul afumat (50 g) în bucăți mici și sfecla (50 g) în felii subțiri.

Puneți pe farfurie bucățile de herring, feliile de sfeclă și o varietate de verdeață din grădină (o legătură), care poate include lăstari de mazăre, diverse microplante, precum și verdeață de fenicul.

Turnați supa preparată în farfurie. Pentru un accent suplimentar, adăugați câteva picături de ulei de măsline pe suprafața supei.

Rețete asociate

Supă de legume

Articole suplimentare

Ce este blanchirea și cum se efectuează aceasta

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Sup rece din mazăre verde cu hamsii", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.69

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Sup rece din mazăre verde cu hamsii":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Sup rece din mazăre verde cu hamsii", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Mazare verde
	Hering
	Sfeclă
	Mărar
	Supă de legume
	Ulei de măsline
	Sare de bucătărie

	Output produsului:	333
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	5.8
Proteinele asimilate	1
Grăsimi	12
Carbohidrați simpli	4.8
Calorii	157 kcal
Indici
Indexul glicemic	25
Încărcare glicemică	1.9
Indexul glicemic, II	24.1
Indexul inflamator, DII	-0.28
Antioxidant, ORAC	667

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult grăsimi