Omletul spaniol „Revuelto”
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Încă omletă:
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Dovleac | |||
| Ciupercă | |||
| Ceapă verde | |||
| Ouă | |||
| Sparanghel | |||
| Ulei de măsline | |||
| Usturoi | |||
| Sare Himalayană | |||
| Coriandru (semințe de coriandru) | |||
| Turmeric | |||
| Piper negru | |||
| Output produsului: | 637 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 5 | ||
30 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 3.5 |
| Proteinele asimilate | 2 |
| Grăsimi | 6.4 |
| Carbohidrați simpli | 4 |
| Calorii | 87 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 25 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 32 |
| Indexul inflamator, DII | -0.41 |
| Antioxidant, ORAC | 1 365 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 9% | 6% | 5% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Fierul | 167513?3 |
| Seleniul | 1414132582 |
| Fosfor | 11111115?4 |
| Potasiul | 79810?5 |
| Mangan | 5668?2 |
| Zinc | 5651011 |
| Lutein | 5558?1 |
| Prebiotice | 55510?5 |
| Acid palmitic (saturată) | 5558?11 |
| Clor | 5556?1 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 25322946?35 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 6191338?4 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Toacă mărunt ceapa (1 bucată) și usturoiul (1 cățel). Apoi, pregătește dovleacul (150 g) și ciupercile (150 g), tăindu-le cubulețe.
De la sparanghel (80 g) taie 2–3 cm din partea de jos, deoarece de obicei este mai tare. Restul taie-l în bucăți mici, care să fie de aceeași mărime cu cubulețele de dovleac și ciuperci.
Într-o tigaie, încălzește uleiul de măsline (2 linguri) și adaugă ceapa și usturoiul tăiate. Sotează-le până devin transparente, apoi adaugă condimentele și pune în tigaie dovleacul, sparanghelul și ciupercile.
Lasă amestecul să fiarbă la foc mediu timp de 7–10 minute, până când legumele devin moi.
Cât timp legumele se gătesc, bate ușor ouăle (2 bucăți) și adaugă puțină sare. Când legumele sunt gata, toarnă ouăle în tigaie și continuă să gătești, amestecând constant, timp de câteva minute.
Atunci când ouăle încep să se coaguleze, omleta este gata.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omletul spaniol „Revuelto”", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omletul spaniol „Revuelto”":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omletul spaniol „Revuelto”", dacă ai gătit conform lui: