Rulou din clătite cu ton conservat
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest rulou combină gustul bogat al tonului cu prospețimea roșiei. Ideal pentru menținerea energiei și sănătății, este bogat în vitamine și minerale.
Rupeți oul (1 buc), adăugați sare (un vârf de cuțit) și, dacă doriți, puțin lapte de cocos (1 lingură) și turmeric (la vârful cuțitului). Bateți bine amestecul cu un tel.
Încălziți o tigaie cu unt topit (1 linguriță) sau ulei de avocado. Turnați amestecul de ouă și prăjiți-l pe ambele părți până devine ușor auriu. Pregătiți câteva astfel de clătite.
Peste fiecare clătită puneți o frunză de salată (1 buc), ton conservat (2 linguri) și roșii tăiate mărunt (2 linguri).
Adăugați puțin maioneză de casă (1 linguriță) sau guacamole (1 linguriță) după gust.
Îndoiți cu grijă clătita în rulou și tăiați-o în bucăți porționate. Dacă doriți, fixați cu scobitori.
Puteți face un rulou mai dens dacă folosiți o clătită de ou puțin mai groasă.
(9)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Rulou din clătite cu ton conservat", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!
Coduri promoționale pentru iHerb (7)
Recomandăm să citiți
Toate articolele
