Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Creme și umpluturi Sos de fructe de pădure

Sos de fructe de pădure

 
Sursă de antioxidanți și vitamine, acest sos de fructe de pădure susține imunitatea și îmbunătățește digestia datorită semințelor de chia, care adaugă textură și grăsimi sănătoase, creând un gust revigorant.
Ingrediente
Porții: 
Include ingredientulIngredientCant, g
Zmeură
Apă
Seminte de chia ↺
 
 Output produsului:167 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
30
2
32 
Macroelemente în 100 g
Proteine2.2 
Proteinele asimilate 1 
Grăsimi2.6 
Carouri6.7 
Carbohidrați simpli 4.2 
Fructoză 2.6 
Calorii72 kcal
Indici
Indexul glicemic 16.5
Încărcare glicemică 0.9
Indexul glicemic, II 20.5
Indexul inflamator, DII -0.45
Antioxidant, ORAC 4 041
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
7%5%4%
972 1350 1620 
BJU
Aminoacizi
Lipide
Distribuirea macronutrienților
⇩ 69 din 5%⇧ 14 din 20%⇧ 17 din 75%43%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Vitamine
Nutrient% din DZR
C23
B66
B37
K6
B16
Minerale
Nutrient% din DZR
Fructoză?
Prebiotice69
Mangan33
Fibre27
Fierul6
Fosfor12
Magneziul12
Calciul6
Zinc7
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)124
Acidul linoleic (Omega-6)20
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%
Sos de fructe de pădureBlenderSimplu
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Permis în diete
DietaStatus
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD
Inventar: Blender
Bucătărie: Marea Mediterană
476
Porții: 4 (1 porție ≈ 42 gramă)
Timpul de digestie: 2 ora
Zmeură, Apă, Seminte de chia
Amesteca: 30 min. A mixa cu blenderul: 2 min.
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa

Pentru a prepara sosul de fructe de pădure, aveți nevoie de următoarele ingrediente:

  • Zmeură proaspătă (110 g) sau alte fructe de pădure preferate
  • Semințe de chia (12 g)
  • Vanilină după gust
  • Apă fierbinte (3 linguri)

Amestecați semințele de chia (12 g) cu apa fierbinte (3 linguri) într-un pahar. Lăsați amestecul să se răcească, astfel încât semințele să poată absorbi apa și să se umfle.

După ce amestecul s-a răcit, adăugați zmeura (110 g) și puțină vanilină după gust. Folosind un blender vertical, amestecați bine toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.

(1)
  • :
Publicat: 06.08.2024
Actualizat: 01.09.2025
Roman Klymenko
Autor:
Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Sos de fructe de pădure", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare
Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:
Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules
Cumpărare
≈ $20.92
Coduri promoționale pentru iHerb (5)
20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

15% off orders over $60 / 20% off orders over $80

Valabil până la 07.07.2026

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Încă cu fructe de pădure:Mai multe rețete
Afine fermentate
Rețete keto: Afine fermentateSimpluAcrișorRăcite1 / 4
Cheesecake pe bat cu catina si ciocolata alba
Rețete keto: Cheesecake pe bat cu catina si ciocolata albaMixerCuptorMediuRăcite1 / 4
Kissel de fructe de padure cu psyllium
Preparate veganeRețete keto: Kissel de fructe de padure cu psylliumBlenderFoarte simpluCald1 / 4
Tort mousse Snow cu zmeura, visine si cocos
Rețete keto: Tort mousse Snow cu zmeura, visine si cocosMixerCuptorDificilRăcite1 / 4
Încă budinci și jeleuri:Mai multe rețete
Budincă de chia cu lapte de migdale
Preparate veganeRețete keto: Budincă de chia cu lapte de migdaleFoarte simpluRăcite1 / 4
Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Chia pudding cu fructe de pădure în lapte de cocosBlenderFoarte simplu1 / 4
Pudding de chia Mocha (cu cafea)
Rețete keto: Pudding de chia Mocha (cu cafea)Simplu1 / 4
Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Pudding de chia cu merișoare în lapte de cocosBlenderSimplu1 / 4
Uitați-vă la altele creme și umpluturi:
Caramel sărat cu aluloză
Rețete keto: Caramel sărat cu alulozăSimplu1 / 4
Crema de bezea cu lapte de cocos
Preparate veganeRețete keto: Crema de bezea cu lapte de cocosBlenderMediuAcrișorDulceRăcite1 / 4
Crema de trufe.
Rețete keto: Crema de trufe.BlenderMixerSimplu1 / 4
Umplutură Compot
Rețete keto: Umplutură CompotSimplu1 / 4
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Ce sunt adaptogenii si cum sa-i folosesti in mancare si bauturi fara asteptari exagerateCe sunt adaptogenii si cum sa-i folosesti in mancare si bauturi fara asteptari exagerateCum sa lucrezi cu folia si membrana de colagen in bucatarieCum sa lucrezi cu folia si membrana de colagen in bucatarieCum să construiești un meniu anti-stres blând pentru câteva zile: pregătiri, proteine, alimente fermentate și mese caldeCum să construiești un meniu anti-stres blând pentru câteva zile: pregătiri, proteine, alimente fermentate și mese caldeCum să folosești un aparat de vidat acasă: pungi, recipiente, lichide și pregătiri pentru săptămânăCum să folosești un aparat de vidat acasă: pungi, recipiente, lichide și pregătiri pentru săptămână
Secțiune:
Creme și umpluturi
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa