Panna cotta cu cocos și zmeură: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

		15
	A fi adus la punctul de fierbere	5
	Amesteca	5
	Racorire în frigider	3
	A mixa cu blenderul	5
3 30

Slăbire	Retenție	Set
13%	9%	8%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
C	1316144721
B9	553952

Nutrient	% din DZR
Colagen	27272727134
Prebiotice	26262652?26
Fierul	12541072
Mangan	12151418125
Fibre	8131113?8
Potasiul	566743
Fosfor	555842
Seleniul	555931

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	52525281?105
Acid alfa-linolenic	575843

Nutrient	% din DZR
Prolin	89820?5
Glicină	88823238

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Italiană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

800

Porții: 2 (1 porție ≈ 320 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Înmuiați gelatina (5 g) în apă (100 ml) timp de 15 minute. Încălziți, dar nu aduceți la fierbere (sau încălziți în cuptorul cu microunde în impulsuri scurte).

Amestecați laptele de cocos (250 ml) cu amestecul de gelatină, adăugați un vârf de sare și suc de lime (1 linguriță). Amestecați până la omogenizare.

Turnați compoziția în pahare. Deasupra turnați sos de zmeură și adăugați fructe de zmeură (100 g). Puneți la frigider pentru câteva ore.

Pentru sos, pasați zmeura (150 g) în blender, adăugați lapte de cocos (2 linguri), scorțișoară (un vârf) și stevia după gust. Bateți până la omogenizare.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Panna cotta cu cocos și zmeură", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Panna cotta cu cocos și zmeură":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Panna cotta cu cocos și zmeură", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
Prepararea panna cotta
	Lapte de cocos (nesărat)
	Apă
	Gelatin ↺
	Lămâie verde
	Sare de bucătărie
Prepararea sosului
	Zmeură
	Lapte de cocos (nesărat)
	Scorțișoară
	Stevia	pe gust

	Output produsului:	641
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	2.1
Proteinele asimilate	0.1
Grăsimi	10.8
Carbohidrați simpli	2.5
Calorii	124 kcal
Indici
Indexul glicemic	29.6
Încărcare glicemică	0.9
Indexul glicemic, II	14
Indexul inflamator, DII	-0.24
Antioxidant, ORAC	2 126

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi