Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Sos de soia (fără zahăr) | |||
Oțet 9% | |||
Pui | |||
Ulei de măsline | |||
Ceapă verde | |||
Ardei bulgăresc | |||
Ardei iute (chili) | |||
Sare de bucătărie | pe gust | ||
Piper negru | pe gust | ||
Ardei iute cayenne | pe gust | ||
Usturoi | |||
Caju | |||
Miere de trifoi | |||
Output produsului: | 770 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
15 | ||
12 | ||
2 | ||
34 |
---|
Proteine | 13.9 |
Proteinele asimilate | 12.7 |
Grăsimi | 10.5 |
Carbohidrați simpli | 4.1 |
Calorii | 171 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 9.3 |
Încărcare glicemică | 0.8 |
Indexul glicemic, II | 24.3 |
Indexul inflamator, DII | -0.45 |
Antioxidant, ORAC | 1 285 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
18% | 13% | 11% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 236845135? |
Acidul oleic (Omega-9) | 15191727? |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Pregătirea marinării
Amestecați ingredientele pentru marinadă:
- Ulei de soia (2 linguri)
- Oțet (1 linguriță, preferabil oțet din orez sau vin)
Pregătirea felului de mâncare
Puneți pieptul de pui tăiat cuburi de aproximativ 1,5 cm (400 g) în marinadă și lăsați-l să se marineze timp de 15 minute.
Între timp, turnați uleiul de măsline (2 linguri) într-o tigaie sau wok și încălziți-l la foc mediu.
Când uleiul este încins, adăugați ceapa tăiată felii (1 bucată) și prăjiți-o până devine transparentă.
Când ceapa devine semi-transparentă, adăugați puiul marinat și prăjiți-l timp de 3–4 minute.
Apoi, adăugați ardeiul dulce tăiat cuburi (1 bucată) și ardeiul iute tăiat fâșii (1 bucată), condimentele (sare, piper negru, piper roșu iute după gust) și usturoiul zdrobit (1 cățel). Continuați să prăjiți încă 3–4 minute.
Apoi, turnați sosul de soia (2 linguri), adăugați nucile de caju (50 g) și, dacă doriți, miere (1 linguriță). Prăjiți totul împreună încă 1 minut.
În final, presărați felul de mâncare gata preparat cu ceapă verde tăiată (1 legătură).
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pui cu nuci de caju și ardei", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Pregătirea marinării ▶️
- Pregătirea felului de mâncare ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pui cu nuci de caju și ardei":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pui cu nuci de caju și ardei", dacă ai gătit conform lui: