Clătite fără făină

Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, aceste clătite asigură sațietate și mențin nivelul de energie. Textura delicată și gustul cremos al mascarpone-ului le fac ideale pentru mic dejun sau gustare.

Ingrediente

Porții:

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Mascarpone
	Ghee
	Psyllium ↺

	Output produsului:	458
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

45
	Amesteca	5
		10
	Prăjire	30

Macroelemente în 100 g

Proteine	7.7
Proteinele asimilate	7.7
Grăsimi	34.3
Carbohidrați simpli	2
Calorii	343 kcal
Indici
Indexul glicemic	2.2
Încărcare glicemică	0.6
Indexul glicemic, II	19.7
Indexul inflamator, DII	0.10
Antioxidant, ORAC	131

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
35%	25%	21%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (1)
Adăugați mai mult proteine

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
A	4760551052828
B7	2929257331
B2	24282251101
B12	23232120191
B4 (Colina)	21282647126
B5	1515122571
B6	7751531
E	6661311

Minerale

Nutrient	% din DZR
Seleniul	25252346143
Fosfor	18181825126
Fierul	1053852
Coenzima Q10	1010103131
Calciul	999997
Zinc	81181722
Iod	7751251

Lipide

Nutrient	% din DZR
Colesterol	4394394391 756?878
Acidul oleic (Omega-9)	8610898154?120
Acid palmitic (saturată)	848484129?168
Acid stearic (saturat)	27343445?68
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	175235105?10

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	324545112184
Lizin	19262655137
Izoleucin	19262655137
Metionină	172323491712
Leucin	16222246155
Fenilalanină	15212144269
Treonină	14191940??
Valin	14202042?7
Selenocisteină	1212112273
Tirozin	12171244227
Alanina	12242461??
Cisteină	7992396
Histidina	69918?4
Arginină	5551341

Colecție de rețete pentru sănătatea glandei tiroide Gratuit

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea imunității
Îmbunătățirea metabolismului

Uitați-vă la altele din ouă:

Frittata cu dovlecel și pui

Omlet japonez Oyakodon la cuptor

Omletă moale cu conopidă

Ruladă cu ou și ton

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce băuturi pot fi consumate în dieta keto?

Cele mai mari greșeli în bodybuilding: de ce nu există progres

Cum influențează dieta keto sănătatea inimii

Ridicarea barei pentru bicepși. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Din ouă

Distribuiți: