Omlet cu ardei și ceapă
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ceapă verde | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Ouă | |||
| Ulei de cocos | |||
| Sare de mare | pe gust | ||
| Piper negru | pe gust | ||
| Output produsului: | 225 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 8.7 |
| Proteinele asimilate | 8.4 |
| Grăsimi | 13.1 |
| Carbohidrați simpli | 2 |
| Calorii | 162 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 6.7 |
| Încărcare glicemică | 0.5 |
| Indexul glicemic, II | 28.7 |
| Indexul inflamator, DII | -0.18 |
| Antioxidant, ORAC | 880 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 17% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Seleniul | 37373468215 |
| Acid palmitic (saturată) | 37373757?75 |
| Fosfor | 20202028?7 |
| Fierul | 167513?3 |
| Iod | 111171882 |
| Acid oleic | 9121117?13 |
| Zinc | 81181822 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 607568108?84 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 278053160?16 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Toacă ceapa (1/4 dintr-o ceapă medie) și ardeiul gras (1/4 buc.).
Într-o tigaie adâncă, topiți uleiul de cocos (1 lingură) la foc mediu.
Când uleiul începe să fiarbă ușor, adăugați ceapa și ardeiul tăiate. Prăjiți-le timp de 5 minute, până când legumele devin moi.
Bateți ouăle (3 buc.) într-un bol separat.
Când ceapa și ardeiul sunt gata, turnați cu grijă amestecul de ouă în tigaie, distribuindu-l uniform pe suprafață.
Adăugați sare de mare sau sare roz himalayană și piper după gust.
Gătiți omleta la foc mediu încă 5 minute, până când ouăle se coagulează și devin aurii.
| Beneficiul pentru sănătate | |
|---|---|
| Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei | |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omlet cu ardei și ceapă", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omlet cu ardei și ceapă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omlet cu ardei și ceapă", dacă ai gătit conform lui: