Omlet cu ardei și ceapă
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Uitați-vă la altele din ouă:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți:
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Ouă | |||
Ceapă verde | |||
Ardei bulgăresc | |||
Ulei de cocos | |||
Sare de mare | pe gust | ||
Piper negru | pe gust | ||
Output produsului: | 225 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
20 |
---|
Proteine | 8.7 |
Proteinele asimilate | 8.4 |
Grăsimi | 13.1 |
Carbohidrați simpli | 2 |
Calorii | 162 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 6.7 |
Încărcare glicemică | 0.5 |
Indexul glicemic, II | 28.7 |
Indexul inflamator, DII | -0.18 |
Antioxidant, ORAC | 880 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
17% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Seleniul | 37373468215 |
Acid palmitic (saturată) | 37373757?75 |
Fosfor | 20202028?7 |
Fierul | 167513?3 |
Iod | 111171882 |
Acid oleic | 9121117?13 |
Zinc | 81181822 |
Clor | 5556?1 |
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acidul oleic (Omega-9) | 607568108?84 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 278053160?16 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Toacă ceapa (1/4 dintr-o ceapă medie) și ardeiul gras (1/4 buc.).
Într-o tigaie adâncă, topiți uleiul de cocos (1 lingură) la foc mediu.
Când uleiul începe să fiarbă ușor, adăugați ceapa și ardeiul tăiate. Prăjiți-le timp de 5 minute, până când legumele devin moi.
Bateți ouăle (3 buc.) într-un bol separat.
Când ceapa și ardeiul sunt gata, turnați cu grijă amestecul de ouă în tigaie, distribuindu-l uniform pe suprafață.
Adăugați sare de mare sau sare roz himalayană și piper după gust.
Gătiți omleta la foc mediu încă 5 minute, până când ouăle se coagulează și devin aurii.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Omlet cu ardei și ceapă", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Omlet cu ardei și ceapă":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Omlet cu ardei și ceapă", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.