Pate de mazăre verde: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A fi adus la punctul de fierbere	5
	Gătiți	3
	Tăiați	5
	A mixa cu blenderul	5
18

Slăbire	Retenție	Set
12%	9%	7%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
C	28333010051
K	26343456266
B9	17171235177
B6	1616113471
B5	1515132581
B7	1313123421
B1	1213102371
B3	1112102291
B2	101192141
E	8881611
B8 (Inozitol)	5551031
B15	55310?1

Nutrient	% din DZR
Prebiotice	35353571?35
Clor	34343441349
Sodiu	21212139199
Luptă	18181836?5
Fierul	15741282
Fibre	15222022?14
Mangan	11141317115
Potasiul	1114131697
Fosfor	1111111584
Zinc	81081722
Cuprul	7771542
Magneziul	7982354
Glutation	77142731

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Nutrient	% din DZR
Triptofan	1014143561

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

400

Porții: 4 (1 porție ≈ 99 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Într-o cratiță mică, aduceți apă sărată la fiert. După aceea, adăugați mazărea verde congelată (150 g) și fierbeți-o timp de trei minute. După expirarea timpului, scurgeți mazărea într-o sită pentru a elimina excesul de apă.

În timp ce mazărea se răcește, tăiați avocado (1 buc.) pe jumătate și îndepărtați sâmburele. Apoi, îndepărtați cu grijă coaja și tăiați pulpa în bucăți mici.

Puneți avocado tăiat în bolul unui blender. Adăugați mazărea verde fiartă, frunzele de mentă (o mână), sucul de lămâie (2 linguri) și puțină sare după gust.

Mixati cu blenderul până obțineți o compoziție omogenă.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pate de mazăre verde", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pate de mazăre verde":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pate de mazăre verde", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Mazare verde
	Lămâie
	Menta
	Sare Himalayană

	Output produsului:	395
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	3.3
Proteinele asimilate	1.2
Grăsimi	7.5
Carbohidrați simpli	5
Calorii	116 kcal
Indici
Indexul glicemic	23.9
Încărcare glicemică	1.6
Indexul glicemic, II	18.7
Indexul inflamator, DII	-0.43
Antioxidant, ORAC	1 446

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi