Name: Riet de hering cu avocado și ceapă verde
Cook time: 48 min
Total time: 48 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Hering; Avocado; Maionez (acasă sau fără zahăr); Ceapă verde; Ardei iute chili

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

Se potrivește cu: Gustări, Pește

2 kg 222 gramă

Porții: 6 (1 porție ≈ 40 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Tăiați mărunt heringul ușor sărat (150 g) și ceapa verde (15 g) în aproximativ 10 minute.

Curățați avocado (45 g) de coajă, scoateți sâmburele și tăiați pulpa cuburi în aproximativ 4 minute.

Combinați heringul, avocado, maioneza fără zahăr (30 g), ceapa verde și ardeiul iute (după gust) timp de aproximativ 1 minut.

Zdrobiți amestecul cu furculița până obțineți o pastă cremoasă, dar ușor grunjoasă, în aproximativ 3 minute.

Mutați rietul într-un borcan curat.

Răciți-l aproximativ 30 de minute înainte de servire, apoi păstrați-l la frigider.

Publicat: 07.10.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Riet de hering cu avocado și ceapă verde", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $8.81

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.59

Seleniul: Swanson, Selenium, 100 mcg, 200 Capsules

Cumpărare

≈ $6.57

Vitamina D: California Gold Nutrition, Liposomal Vitamin A, D3, E & K2, Pineapple, 8.5 fl oz (250 ml)

Cumpărare

≈ $22.78

Coduri promoționale pentru iHerb (6)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

Valabil până la 31.10.2026

20% off iHerb Brands

Brand: iHerb Brands Offer: 20% off iHerb Brands Dates: 10/7, 10 AM – 11/15, 10 AM PT Promo code: OCT26HB Disclaimer: Exclusions: Brazil. Limited range in Europe. Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Riet de hering cu avocado și ceapă verde":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Riet de hering cu avocado și ceapă verde", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Hering	Hering	Cantitatea ingredientului Hering in g
Include ingredientul: Avocado	Avocado	Cantitatea ingredientului Avocado in g
Include ingredientul: Maionez (acasă sau fără zahăr)	Maionez (acasă sau fără zahăr)	Cantitatea ingredientului Maionez (acasă sau fără zahăr) in g
Include ingredientul: Ceapă verde	Ceapă verde	Cantitatea ingredientului Ceapă verde in g
Include ingredientul: Ardei iute chili	Ardei iute chili	pe gust

	Output produsului:	240
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

48
	Tăiați	10
	Tăiați	4
	Amesteca	1
	Preparare	3
	Racorire în frigider	30

Proteine	14.4
Proteinele asimilate	0.1
Grăsimi	23.4
Carouri	1.4
Carbohidrați simpli	0.9
Fructoză	0
Calorii	273 kcal
Indici
Indexul glicemic	3.8
Încărcare glicemică	0.1
Indexul glicemic, II	15
Indexul inflamator, DII	-0.41
Antioxidant, ORAC	644

Slăbire	Retenție	Set
28%	20%	17%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B12	3573573303062861
D	727272721212
B6	1919134181
B3	15171330121
K	14191930143
B2	1416133061
B5	1313112271
E	1010102111
B4 (Colina)	811101842
B9	6641262
B1	6751341

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	7575691384110
Fosfor	23232332168
Iod	17171128133
Prebiotice	13131326?13
Fierul	1153862
Potasiul	912111386
Zinc	7971522
Luptă	77713?2
Magneziul	6872043
Sodiu	6661163

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	125125208250?31
Colesterol	24242496?48
Acid palmitic (saturată)	88813?17
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	6971153
Acidul linoleic (Omega-6)	57713?15

Nutrient	% din DZR
Metionină	941251252619463
Histidina	89125125260?63
Lizin	6083831744221
Triptofan	578080199328
Izoleucin	4563631303116
Alanina	387575188??
Treonină	365050104??
Valin	354949103?16
Leucin	3347471003112
Fenilalanină	294040845117
Arginină	13131332113

Riet de hering cu avocado și ceapă verde

Recomandăm să citiți