Name: Rillete de sardine cu verdețuri și lămâie
Prep time: 15 min
Cook time: 2 h
Total time: 2 h 15 min
Yield: 1 dish
Ingredients: Sardine; Lămâie; Ceapă galbenă; Ulei de măsline; Estragon (tarkhun); Arpagic verde; Sare de bucătărie; Piper negru

Permis în diete
Dietă	Status
Keto
Paleo
Marea Mediterană
Anticandida (AKP)
FODMAP
AIP
DASH
GAPS
Low Lectin Diet
Low Histamine Diet
Gluten-free Casein-free (GFCF)
Specific Carbohydrate Diet (SCD)
Ketogenic Therapeutic
Low Oxalate Diet
MIND
FMD

556

Porții: 6 (1 porție ≈ 95 gramă)

Timpul de digestie: 2 ora

Protein complet: ✔

Scurgeți sardinele (250 g), îndepărtați oasele și zdrobiți peștele cu furculița.

Spălați lămâile (240 g), îndepărtați coaja, tăiați pulpa în bucăți mici și stoarceți sucul. Tocați fin ceapa (60 g), estragonul (4 g) și arpagicul verde (2 g).

Amestecați pulpa și sucul de lămâie, ceapa, verdețurile, uleiul de măsline (15 g), piperul negru (după gust) și sarea (după gust) cu sardinele. Amestecați scurt până la textura unei rillete și răciți la frigider timp de 2 ore.

Publicat: 30.08.2026

Autor:

Roman Klymenko

15 ani pe alimentație săracă în carbohidrați

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. despre rețeta "Rillete de sardine cu verdețuri și lămâie", puteți să le adresați AI-ului. Atenție, se folosește un model OpenAI ieftin. La întrebările despre tratamentul bolilor, poate răspunde cu erori!

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B12: Swanson, Vitamin B12, (Methylcobalamin), Natural Black Cherry, 2,500 mcg, 60 Tablets

Cumpărare

≈ $9

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.83

EPA (Omega-3): California Gold Nutrition, Omega 800 Ultra-Concentrated Omega-3 Fish Oil, kd-pur Triglyceride Form, 90 Fish Gelatin Softgels (1,000 mg Per Softgel)

Cumpărare

≈ $26.85

Coduri promoționale pentru iHerb (7)

20% off for NEW Customers (Excluding UK, Europe, selected CIS countries)

Cannot be combined with other offers. Excluding UK, Europe, selected CIS countries

15% off for NEW Customers (CIS & Central Asia)

Valid for: Kazakhstan, Moldova, Armenia, Georgia, Uzbekistan, and Kyrgyzstan.

30th Anniversary Savings - Europe, UK, MENA, Israel, LATAM - Up to 30% off

Europe, United Kingdom, MENA, Israel, Latin America, Southeast Asia Up to 30% off over 20,000 products Not a sitewide sale. Offers cannot be combined

25% Off First App Purchase

(*Exclusion: South Korea. In-app orders only. Offers cannot be combined.)

25% Off New Customer Offer

(*Exclusion: South Korea. Offers cannot be combined)

15% off for NEW Customers for Europe

10% OFF from 60$

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rillete de sardine cu verdețuri și lămâie":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rillete de sardine cu verdețuri și lămâie", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

Include ingredientul	Ingredient	Cant, g
Include ingredientul: Sardine	Sardine	Cantitatea ingredientului Sardine in g
Include ingredientul: Lămâie	Lămâie	Cantitatea ingredientului Lămâie in g
Include ingredientul: Ceapă galbenă	Ceapă galbenă	Cantitatea ingredientului Ceapă galbenă in g
Include ingredientul: Ulei de măsline	Ulei de măsline	Cantitatea ingredientului Ulei de măsline in g
Include ingredientul: Estragon (tarkhun)	Estragon (tarkhun)	Cantitatea ingredientului Estragon (tarkhun) in g
Include ingredientul: Arpagic verde	Arpagic verde	Cantitatea ingredientului Arpagic verde in g
Include ingredientul: Sare de bucătărie	Sare de bucătărie	pe gust
Include ingredientul: Piper negru	Piper negru	pe gust

	Output produsului:	571
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite
		Dimensiunea porției pentru recalcularea nutrienților
Adaugă preparatul în meniu.

2 - 2 15
	Tăiați	10
	Amesteca	5
	Răcoriți	2

Proteine	9.9
Proteinele asimilate	8.7
Grăsimi	5.9
Carouri	1.6
Carbohidrați simpli	3.6
Fructoză	0.4
Calorii	107 kcal
Indici
Indexul glicemic	9.6
Încărcare glicemică	1
Indexul glicemic, II	26.2
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	1 355

Slăbire	Retenție	Set
11%	8%	7%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B12	1621621501391301
D	3030303055
C	2631289451
B6	25251753111
B3	14161329121
B2	1215122751
B5	8861341
E	7771411
B4 (Colina)	6881442
A	5661133
B1	5541031

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

Nutrient	% din DZR
Fructoză	??????
Seleniul	29292753164
Fosfor	16161623126
Fierul	13641072
Sulfură	12161624?3
Iod	9961571
Potasiul	7981065
Calciul	555554
Magneziul	5761633
Zinc	5651011
Quercetin	5581611

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	7979131158?20
EPA (Omega-3)	6161102153?10
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	16483296?10
Colesterol	15151561?31
Acidul oleic (Omega-9)	810915?12
Acid palmitic (saturată)	6669?12

Nutrient	% din DZR
Histidina	385353109?26
Treonină	365151106??
Lizin	3550501032512
Triptofan	344848120195
Serina	34342357?11
Izoleucin	283939801910
Acid aspartic	28332883?28
Alanina	244848120??
Leucin	23333370228
Valin	23323266?10
Metionină	233030632315
Fenilalanină	172424503010
Prolin	16181639?11
Tirozin	16231657289
Glicină	141414424214
Arginină	1111112693
Cisteină	9111128117
Acid glutamic	82512123??

Rillete de sardine cu verdețuri și lămâie

Recomandăm să citiți