Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Salate Salată din rucola, radicchio, măsline și roșii uscate
Salată din rucola, radicchio, măsline și roșii uscate
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Rucola | ||
| Radicio ? 1 buc ≈ 100 g 50 g ≈ 0.5 sho | ||
| Măsline | ||
| Roșii uscate | ||
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 15 g ≈ 0.2 sho | ||
| Ulei de măsline | ||
| Output produsului: | 190 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
10 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 3.5 g |
| Grăsimi | 10.5 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 10.1 g |
| Calorii | 144 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 2.1 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 12.1 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.46 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 3 438 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Radicio: 67% ◦ Rucola: 29% ◦ Roșii uscate: 4% K | 83111181111? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 37% ◦ Lămâie: 25% ◦ Rucola: 24% ◦ Radicio: 13% C | 182266198 |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 47% ◦ Radicio: 43% ◦ Roșii uscate: 8% ◦ Măsline: 2% A | 15193317? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 54% ◦ Radicio: 28% ◦ Măsline: 12% ◦ Rucola: 5% E | 14143014? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 55% ◦ Radicio: 34% ◦ Roșii uscate: 8% ◦ Lămâie: 2% B9 | 1212238? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 59% ◦ Rucola: 21% ◦ Radicio: 18% ◦ Lămâie: 2% B5 | 1111199? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 89% ◦ Rucola: 5% ◦ Radicio: 4% B3 | 1011209? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 73% ◦ Radicio: 18% ◦ Rucola: 9% B1 | 1011208? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 67% ◦ Rucola: 17% ◦ Radicio: 17% B2 | 911209? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 45% ◦ Radicio: 27% ◦ Rucola: 18% ◦ Lămâie: 9% B6 | 88186? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Măsline: 33% ◦ Roșii uscate: 27% ◦ Rucola: 24% ◦ Radicio: 10% ◦ Lămâie: 3% ◦ Ulei de măsline: 3% Fierul | 209166? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 56% ◦ Rucola: 22% ◦ Radicio: 18% ◦ Lămâie: 2% ◦ Măsline: 2% Potasiul | 13171915? |
| iDin ce produse: ◦ Măsline: 82% ◦ Roșii uscate: 14% ◦ Rucola: 2% ◦ Radicio: 2% Sodiu | 13132513? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 68% ◦ Rucola: 17% ◦ Radicio: 13% ◦ Lămâie: 2% Fosfor | 12121612? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 36% ◦ Radicio: 32% ◦ Roșii uscate: 32% Mangan | 10121511? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola Lutein | 99169? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 100% Cuprul | 88177? |
| iDin ce produse: ◦ Rucola: 52% ◦ Roșii uscate: 22% ◦ Măsline: 17% ◦ Radicio: 6% ◦ Lămâie: 3% Calciul | 8888? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 32% ◦ Radicio: 28% ◦ Măsline: 18% ◦ Rucola: 15% ◦ Lămâie: 8% Fibre | 8111110? |
| iDin ce produse: ◦ Roșii uscate: 43% ◦ Rucola: 41% ◦ Radicio: 11% ◦ Măsline: 2% ◦ Lămâie: 2% Magneziul | 79238? |
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline Acid palmitic (saturată) | 5585? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ulei de măsline: 72% ◦ Măsline: 14% ◦ Roșii uscate: 14% Acidul oleic (Omega-9) | 26334730? |
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: foarte simplu
Maxim pe zi ≈ 198 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Timpul de digestie: 3 ora
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Rucola, Radicio, Măsline, Roșii uscate, Lămâie, Ulei de măsline
Tăiați: 5 min, Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Spălați bine rucola (50 g) și radicchio (50 g), apoi tăiați-le în bucăți mici.
Într-un bol adânc, combinați-le împreună cu măslinele (30 g) și roșiile uscate (30 g), tăiate anterior în bucăți.
Pentru dressing, folosiți suc de lămâie proaspăt stors (1 lingură) și ulei de măsline (1 lingură). Adăugați condimente după gust, cum ar fi sare și piper.
Amestecați toate ingredientele.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: