Salată din rucola, radicchio, măsline și roșii uscate

Sursa de antioxidanți și grăsimi sănătoase, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul vibrant al rucolei și roșiilor uscate o face ideală pentru un prânz ușor.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, gr
	Rucola
	Radicio
	Măsline
	Roșii uscate
	Lămâie
	Ulei de măsline

	Output produsului:	190
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

10
	Tăiați	5
	Amesteca	5

Macroelemente în 100 g

Proteine	3.5
Grăsimi	10.5
Carbohidrați simpli	10.1
Calorii	144 kcal
Indici
Indexul glicemic	12.9
Încărcare glicemică	2.1
Indexul glicemic, II	12.1
Indexul inflamator, DII	-0.46
Antioxidant, ORAC	3 438

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
15%	11%	9%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
K	831111111818320
C	1822196631
A	1519173399
E	1414143021
B9	1212823125
B5	111191961
B3	101192081
B1	101182061
B2	91192041
B6	8861841

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fierul	209616103
Potasiul	13171519119
Sodiu	13131325126
Fosfor	1212121684
Mangan	10121115104
Clorofilă	10101029?10
Lutein	99916?2
Cuprul	8871752
Calciul	888887
Fibre	8111011?7
Magneziul	7982354

Lipide

Nutrient	% din DZR
Acidul oleic (Omega-9)	26333047?37
Acid palmitic (saturată)	5558?10

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1%

Mâncăruri vegane

Colecție de rețete pentru protecția împotriva virusurilor Gratuit

A citi

A asculta

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Dificultate: foarte simplu

198

Timpul de digestie: 3 ora

Spălați bine rucola (50 g) și radicchio (50 g), apoi tăiați-le în bucăți mici.

Într-un bol adânc, combinați-le împreună cu măslinele (30 g) și roșiile uscate (30 g), tăiate anterior în bucăți.

Pentru dressing, folosiți suc de lămâie proaspăt stors (1 lingură) și ulei de măsline (1 lingură). Adăugați condimente după gust, cum ar fi sare și piper.

Amestecați toate ingredientele.

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată din rucola, radicchio, măsline și roșii uscate", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina K: Source Naturals, Vitamin K, 500 mcg, 200 Tablets

Cumpărare

≈ $8.89

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete

Bounty (rețetă simplă)

Desert vanilie-ciocolată cu alune de pădure

Supă cremă violetă

Înghețată de căpșuni

Încă refrigerate:Mai multe rețete

Olivier cu limbă și microverdețuri

Salată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocado

Sfeclă murată

Înghețată de ciocolată cu alune și avocado

Uitați-vă la altele salate:

Rulouri „Olivier”

Salată Caprese cu mentă și cireșe

Salată din castraveți, roșii și avocado

Salată din dovlecel crud cu ficat, spanac și caju

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Ce este ketoadaptarea și cum se desfășoară?

Cât de multe alimente trebuie consumate pentru a atinge doza zilnică de fosfor?

Twist rusesc. Descriere și tehnica de executare

Împins cu bara pe bancă cu prindere îngustă. Descriere și tehnica de execuție

Secțiune:
Salate

Distribuiți: