| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Mazăre verde | |||
| Ulei de măsline | |||
| Carnea de porc | |||
| Ardei bulgăresc | |||
| Dovlecei | |||
| Morcov | |||
| Cămașă de guar | |||
| Apă | |||
| Ciorbă de pui | |||
| Usturoi | |||
| Ulei de susan | |||
| Nuci de migdale | |||
| Stevia | |||
| Output produsului: | 1 616 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 10 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 10.9 |
| Proteinele asimilate | 8.9 |
| Grăsimi | 16 |
| Carbohidrați simpli | 2.8 |
| Calorii | 199 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 11 |
| Încărcare glicemică | 1.1 |
| Indexul glicemic, II | 17.4 |
| Indexul inflamator, DII | -0.26 |
| Antioxidant, ORAC | 2 468 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 21% | 15% | 12% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Mangan | 26333040? |
| Cuprul | 26262454? |
| Fosfor | 18181825? |
| Seleniul | 171715319 |
| Fierul | 136411? |
| Zinc | 121712273 |
| Acid palmitic (saturată) | 12121218? |
| Magneziul | 9111028? |
| Luptă | 99918? |
| Potasiul | 8111012? |
| Acid stearic (saturat) | 79912? |
| Prebiotice | 66612? |
| Siliciu | 66611? |
| Fibre | 5878? |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 8612598153? |
| Acidul linoleic (Omega-6) | 34484482? |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Paleo | |
| Marea Mediterană | |
Taie carnea de porc (500 g) în bucăți mici, ardeiul gras (1 bucată) și dovlecelul (1 bucată) în cuburi, iar morcovul (1 mare) curăță-l și dă-l pe răzătoare.
Toacă usturoiul (3 căței).
Într-un bol mic, combină guma xantan sau guma guar (1 lingură) cu apă (2 linguri) și amestecă până obții o masă omogenă. Pune deoparte acest amestec pentru un timp.
Încălzește uleiul de măsline (1 lingură) în tigaie și prăjește carnea de porc până este aproape gătită complet. Apoi adaugă legumele tăiate și fasolea verde (240 g), continuând gătirea până când legumele devin moi, iar carnea este gătită.
Toacă nucile (240 g) și adaugă-le la carne cu legumele.
Apoi, toarnă bulionul de pui (180 g) în tigaie, adaugă usturoiul, îndulcitorul (1 lingură), uleiul de susan (1 linguriță), precum și sare și piper după gust.
Amestecă toate ingredientele și dă-le în clocot.
După aceea, adaugă pasta pregătită din apă și gumă, amestecând bine.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Carne de porc cu nuci și legume", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Carne de porc cu nuci și legume":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Carne de porc cu nuci și legume", dacă ai gătit conform lui:
