Budincă fără lapte, cu afine: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Preparare	5
	A mixa cu blenderul	5
	Amesteca	2
	Coacere	35
47

Slăbire	Retenție	Set
16%	11%	9%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B6	8861841
K	7991472
B9	6641262
B1	5541031

Nutrient	% din DZR
Antioxidanți	5774671291034
Cuprul	29292660179
Flavonoide	26212037?3
Mangan	233027362311
Fierul	16751393
Fosfor	15151521105
Magneziul	911102865
Seleniul	8881551
Zinc	71071622
Calciul	777776
Luptă	66613?2
Potasiul	566743

Nutrient	% din DZR
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	6595741165235
Acidul linoleic (Omega-6)	425954101?118
Acid palmitic (saturată)	16161625?32

Nutrient	% din DZR
Triptofan	18262665103
Treonină	11151531??
Metionină	10141428107
Leucin	912122683
Alanina	6111128??
Fenilalanină	69918114
Valin	68818?3
Arginină	6661451

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender, Cuptor

Dificultate: simplu

556

Porții: 2 (1 porție ≈ 223 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Curățați nucile din coajă (50 g) și înmuiați-le în apă fierbinte timp de 30 de minute.

Preîncălziți cuptorul la 180 °C.

În vasul blenderului, combinați toate ingredientele:

lapte de cocos sau apă – 60 g;
suc de lămâie – 1 lingură;
tofu – 250 g;
îndulcitor după gust.

Mixati compoziția până obțineți o consistență omogenă.

Adăugați afinele (70 g) și amestecați cu o spatulă, având grijă să nu stricați boabele.

Transferați compoziția pregătită într-o tavă mică de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 30-35 de minute.

Beneficiul pentru sănătate
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Budincă fără lapte, cu afine", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Acidul alfa-linolenic (Omega-3): California Gold Nutrition, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, 120 Veggie Capsules

Cumpărare

≈ $20.47

Antioxidanți: California Gold Nutrition, Astaxanthin, Astalif® Pure Icelandic, 12 mg, 120 Veggie Softgels

Cumpărare

≈ $42.43

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Minerals

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 19.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Titlu ▶️
Rețetă ▶️
Ingrediente ▶️
Macronutrienți în felul de mâncare ▶️

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Budincă fără lapte, cu afine":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Budincă fără lapte, cu afine", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Tofu din mătase
	Afine negre
	Lapte de cocos (nesărat)
	Nuci de migdale
	Lămâie
	Stevia	pe gust

	Output produsului:	445
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	6.7
Proteinele asimilate	5.4
Grăsimi	12.9
Carbohidrați simpli	3.6
Calorii	154 kcal
Indici
Indexul glicemic	25.2
Încărcare glicemică	1.8
Indexul glicemic, II	19.5
Indexul inflamator, DII	-0.39
Antioxidant, ORAC	3 109

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi