Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Torturi și plăcinte dulci Budincă fără lapte, cu afine
Budincă fără lapte, cu afine
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Nuci de migdale ? 1 buc ≈ 4.5 g 50 g ≈ 11.1 sho | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | ||
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 15 g ≈ 0.2 sho | ||
| Tofu din mătase | ||
| Afine negre ? 1 buc ≈ 1 g 70 g ≈ 70 sho | ||
| Stevia ?În rețetă se folosește un îndulcitor cu dulceață în raport cu zahărul 1:1 | pe gust | |
| Output produsului: | 445 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
| 5 min | ||
| 2 min | ||
| 35 min | ||
47 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 6.7 g |
| Grăsimi | 12.9 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 3.6 g |
| Calorii | 154 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 1.8 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 19.5 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.39 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 3 109 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (3) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 60% ◦ Tofu din mătase: 30% ◦ Afine negre: 10% B6 | 88186? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 58% ◦ Afine negre: 39% ◦ Nuci de migdale: 4% K | 79149? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 46% ◦ Tofu din mătase: 35% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 13% ◦ Afine negre: 4% ◦ Lămâie: 2% B9 | 66124? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 67% ◦ Tofu din mătase: 17% ◦ Afine negre: 17% B1 | 55104? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Afine negre Antioxidanți. | 577412967? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 68% ◦ Tofu din mătase: 32% Cuprul | 29296026? |
| iDin ce produse: ◦ Afine negre Flavonoide | 26213720? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 72% ◦ Tofu din mătase: 19% ◦ Afine negre: 9% Mangan | 23303627? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 52% ◦ Nuci de migdale: 26% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 17% ◦ Afine negre: 3% ◦ Lămâie: 2% Fierul | 167135? |
| iDin ce produse: ◦ Lapte de cocos (nesărat) Acid palmitic (saturată) | 16162516? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 52% ◦ Nuci de migdale: 37% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 8% ◦ Afine negre: 2% Fosfor | 15152115? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 49% ◦ Tofu din mătase: 39% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 9% ◦ Afine negre: 3% Magneziul | 9112810? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 69% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 18% ◦ Nuci de migdale: 12% Seleniul | 881585 |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 57% ◦ Nuci de migdale: 39% ◦ Afine negre: 4% Zinc | 7101672 |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 80% ◦ Nuci de migdale: 15% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 2% Calciul | 7777? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale Luptă | 66136? |
| iDin ce produse: ◦ Tofu din mătase: 40% ◦ Nuci de migdale: 30% ◦ Lapte de cocos (nesărat): 20% ◦ Afine negre: 7% ◦ Lămâie: 3% Potasiul | 5676? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 98% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 659411574? |
| iDin ce produse: ◦ Nuci de migdale: 60% ◦ Tofu din mătase: 40% Acidul linoleic (Omega-6) | 425910154? |
Mâncăruri vegane
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Inventar: Blender, Cuptor
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 556 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 223 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Nuci de migdale, Lapte de cocos (nesărat), Lămâie, Tofu din mătase, Afine negre, Stevia
Preparare: 5 min, A mixa cu blenderul: 5 min, Amestecați ingredientele.: 2 min, Coacere: 35 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Curățați nucile din coajă (50 g) și înmuiați-le în apă fierbinte timp de 30 de minute.
Preîncălziți cuptorul la 180 °C.
În vasul blenderului, combinați toate ingredientele:
Mixati compoziția până obțineți o consistență omogenă.
Adăugați afinele (70 g) și amestecați cu o spatulă, având grijă să nu stricați boabele.
Transferați compoziția pregătită într-o tavă mică de copt și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 30-35 de minute.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele torturi și plăcinte dulci:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: