Când vine vorba despre susținerea sănătății în dieta ketogenică, un rol important îl joacă consumul de alimente bogate în vitamine și minerale. Unul dintre sursele cheie ale acestor nutrienți sunt fructele.
Cu toate acestea, nu toate fructele sunt potrivite pentru dieta ketogenică din cauza conținutului lor ridicat de zahăr. În acest articol vom analiza TOPUL fructelor cu cel mai mare conținut de vitamine, care sunt disponibile în cantități limitate în dieta ketogenică.
TOP 1. Guava
TOP 2. Kiwi
TOP 3. Pomelo
DZR pe 100 g
TOP 4. Caisă uscată
TOP 5. Kaki
TOP 6. Papaya
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Licopen | 32 |
| Prebiotice | 12 |
| Potasiul | 7 |
| Fibre | 7 |
| Fierul | 1 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 4 |
TOP 7. Portocală
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Flavonoide | 194 |
| Prebiotice | 18 |
| Cuprul | 8 |
| Fibre | 10 |
| Antioxidanți. | 8 |
| Potasiul | 7 |
| Calciul | 4 |
TOP 8. Lămâie
DZR pe 100 g
TOP 9. Ananas
DZR pe 100 g
