Când vine vorba despre susținerea sănătății în dieta ketogenică, un rol important îl joacă consumul de alimente bogate în vitamine și minerale. Unul dintre sursele cheie ale acestor nutrienți sunt fructele.
Cu toate acestea, nu toate fructele sunt potrivite pentru dieta ketogenică din cauza conținutului lor ridicat de zahăr. În acest articol vom analiza TOPUL fructelor cu cel mai mare conținut de vitamine, care sunt disponibile în cantități limitate în dieta ketogenică.
TOP 1. Guava
DZR pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 21 |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 6 |
TOP 2. Kiwi
TOP 3. Pomelo
DZR pe 100 g
TOP 4. Caisă uscată
TOP 5. Lici
DZR pe 100 g
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
Aminoacizi
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 4 |
TOP 6. Kaki
TOP 7. Papaya
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Licopen | 32 |
| Prebiotice | 12 |
| Potasiul | 7 |
| Fibre | 7 |
| Fierul | 1 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 4 |
TOP 8. Portocală
DZR pe 100 g
Minerale
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Flavonoide | 194 |
| Prebiotice | 18 |
| Cuprul | 8 |
| Fibre | 10 |
| Antioxidanți | 8 |
| Potasiul | 7 |
| Calciul | 4 |
| Zeaxantină | 4 |
Lipide
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Nu există nutrienți cu un aport zilnic recomandat mai mare de 1% | |
TOP 9. Lămâie
DZR pe 100 g
