Acidul pantotenic

Acidul pantotenic, cunoscut și sub numele de vitamina B5, joacă un rol important în menținerea sănătății pielii, părului și unghiilor.

Această vitamină este, de asemenea, implicată în metabolismul grăsimilor și proteinelor, lucru deosebit de important în cazul unui consum redus de carbohidrați.

Deficitul de acid pantotenic poate duce la înrăutățirea stării pielii și a părului, lucru care apare frecvent la trecerea la dieta ketogenică, dacă nu aveți o alimentație echilibrată.

În dieta ketogenică, puteți obține o cantitate suficientă de vitamina B5 din următoarele alimente:

• Ciuperci (champignon, gălbiori)
• Avocado
• Semințe de floarea-soarelui
• Semințe de dovleac
• Semințe de in
• Nuci
• Semințe de chia
• Broccoli