Морепродукты занимают особое место в рационе кето-диеты благодаря высокому содержанию белка, полезных жиров и минимальному количеству углеводов.
Они не только помогают достичь кетоза, но и являются богатым источником жизненно важных витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья и энергии.
В этой статье мы рассмотрим ТОП морепродуктов с самым высоким содержанием витаминов, которые станут отличным дополнением к вашему кето-меню, способствуя укреплению иммунитета, улучшению работы нервной системы и поддержанию общего тонуса организма.
ТОП 1. Печень минтая
ТОП 2. Печень трески
РДН на 100 г
Липиды
ТОП 3. Осьминог
ТОП 4. Красная икра
РДН на 100 г
ТОП 5. Скумбрия
РДН на 100 г
ТОП 6. Черная икра
РДН на 100 г
Липиды
ТОП 7. Мидии
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| EPA (Омега-3) | 100 |
| DHA (Омега-3) | 100 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 100 |
ТОП 8. Хлорелла
ТОП 9. Спирулина
РДН на 100 г
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 85 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 8 |
