Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Кокосовая стружка | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Ксантановая камедь | |||
Яйцо | |||
Сметана 30% | |||
Выход продукта: | 324 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
30 | ||
30 | ||
1 | ||
40 - 2 10 |
---|
Белки | 12.1 |
Усваиваемые белки | 9.6 |
Жиры | 27 |
Чистые углеводы | 3 |
Калории | 327 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 25.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.05 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 241 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
34% | 24% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 577165102?79 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195637111?11 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 17252342?49 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 5869?3 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сначала смешайте все сухие ингредиенты: муку миндальную (80 г), муку кокосовую (8 г), разрыхлитель (3 г), соль (2 г) и камедь ксантановую (0.5 г) в одной миске до однородности.
Затем в другой миске объедините все жидкие компоненты: яйца (150 г, 3 шт) и сметану 15% (80 г), тщательно перемешайте.
Далее объедините обе смеси, аккуратно перемешивая до получения однородного теста.
Наполните подготовленные формы тестом, заполнив их на 2/3 объема.
Поместите формы в разогретую духовку и выпекайте в течение 25-30 минут, пока булочки не подрумянятся и не станут упругими на ощупь. Температура выпекания: 180°C, режим подогрева «верх+низ» без конвекции.
После выпекания сразу извлеките булочки из форм и дайте им полностью остыть на решетке.
Остывшие булочки поместите в холодильник на 1 час для лучшей текстуры.
Процесс охлаждения и выдержки булочек важен для равномерного распределения оставшейся влаги, что способствует стабилизации текстуры.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Булочки миндальные", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Булочки миндальные":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Булочки миндальные", если вы готовили по нему: