Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Свинина | |||
Горчица (без сахара) | |||
Чеснок | |||
Соль поваренная | |||
Тимьян | |||
Лавровый лист | |||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 497 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
10 | ||
35 | ||
55 |
---|
Белки | 21.1 |
Усваиваемые белки | 20.1 |
Жиры | 13.6 |
Чистые углеводы | 1.9 |
Калории | 218 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 0 |
Гликемическая нагрузка | 0 |
Инсулиновый индекс, II | 17.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 961 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
22% | 16% | 13% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 28282843?56 |
Холестерин | 282828113?56 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 19242432?48 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 17211930?23 |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Гистидин | 115161161336?81 |
Метионин | 811071072248154 |
Треонин | 77107107224?? |
Триптофан | 721011012524010 |
Фенилаланин | 5577771619732 |
Валин | 537474156?24 |
Лейцин | 5273731544818 |
Тирозин | 4664461618127 |
Пролин | 404540101?27 |
Глицин | 40404012112140 |
Аланин | 408181201?? |
Лизин | 3854541122713 |
Цистеин | 3440411064027 |
Аспарагиновая кислота | 27322781?27 |
Аргинин | 19191949165 |
Серин | 88513?3 |
Изолейцин | 710102052 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Шейку свинины (400 г) нашпигуйте очищенными зубчиками чеснока (4 шт). Для этого нарежьте чеснок на небольшие кусочки и введите их в мясо, делая небольшие надрезы.
Натрите свинину смесью из соли (20 г) и гладкой горчицы (50 г). Затем обложите мясо лавровым листом (3-5 шт.) и посыпьте тимьяном (5 г), добавив немного перца (по вкусу) для остроты.
Плотно заверните шейку в фольгу, используя несколько слоев, чтобы соки не вытекали во время запекания.
Разогрейте духовку до 180°C и поместите завернутое мясо на противень. Запекайте буженину в течение 30-40 минут, время зависит от размера куска мяса.
Для того чтобы убедиться в готовности, используйте термометр-щуп. Свинина считается готовой, когда температура внутри куска достигает 76°C.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Буженина в фольге", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Буженина в фольге":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Буженина в фольге", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.