Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами благодаря чесноку и травам. Имеет насыщенный вкус с пряными нотками, идеально подходит для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Свинина | |||
| Горчица (без сахара) | |||
| Чеснок | |||
| Соль поваренная | |||
| Тимьян | |||
| Лавровый лист | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 497 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 35 | ||
55 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 21.1 |
| Усваиваемые белки | 20.1 |
| Жиры | 13.6 |
| Чистые углеводы | 1.9 |
| Калории | 218 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 0 |
| Гликемическая нагрузка | 0 |
| Инсулиновый индекс, II | 17.9 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 961 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 22% | 16% | 13% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-60
- Омега-96,88
- Холестерин0,06
- Насыщенные жиры4,83
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 28282843?56 |
| Холестерин | 282828113?56 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 19242432?48 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 17211930?23 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Гистидин | 115161161336?81 |
| Метионин | 811071072248154 |
| Треонин | 77107107224?? |
| Триптофан | 721011012524010 |
| Фенилаланин | 5577771619732 |
| Валин | 537474156?24 |
| Лейцин | 5273731544818 |
| Тирозин | 4664461618127 |
| Пролин | 404540101?27 |
| Глицин | 40404012112140 |
| Аланин | 408181201?? |
| Лизин | 3854541122713 |
| Цистеин | 3440411064027 |
| Аспарагиновая кислота | 27322781?27 |
| Аргинин | 19191949165 |
| Серин | 88513?3 |
| Изолейцин | 710102052 |
Шейку свинины (400 г) нашпигуйте очищенными зубчиками чеснока (4 шт). Для этого нарежьте чеснок на небольшие кусочки и введите их в мясо, делая небольшие надрезы.
Натрите свинину смесью из соли (20 г) и гладкой горчицы (50 г). Затем обложите мясо лавровым листом (3-5 шт.) и посыпьте тимьяном (5 г), добавив немного перца (по вкусу) для остроты.
Плотно заверните шейку в фольгу, используя несколько слоев, чтобы соки не вытекали во время запекания.
Разогрейте духовку до 180°C и поместите завернутое мясо на противень. Запекайте буженину в течение 30-40 минут, время зависит от размера куска мяса.
Для того чтобы убедиться в готовности, используйте термометр-щуп. Свинина считается готовой, когда температура внутри куска достигает 76°C.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Буженина в фольге", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Буженина в фольге":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Буженина в фольге", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











