Чакапули из баранины
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Баранина | |||
Репчатый лук | |||
Острый перец (чили) | |||
Лук-шнитт | |||
Кинза | |||
Эстрагон (тархун) | |||
Черемша | |||
Уцхо-сунели | |||
Кориандр | |||
Соль поваренная | |||
Алыча | |||
Сухое белое вино | |||
Выход продукта: | 2 164 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
10 | ||
10 | ||
2 | ||
2 35 |
---|
Белки | 12.9 |
Усваиваемые белки | 10.6 |
Жиры | 7.8 |
Чистые углеводы | 3.1 |
Калории | 159 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 6 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 9.9 |
Воспалительный индекс, DII | -0.07 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 251 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
16% | 12% | 10% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 288316655? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121812? |
Нарежьте баранину на косточке (1 кг) на небольшие кусочки.
Лук (1 шт.) порежьте полукольцами, а острый зеленый перец (1 шт.) очистите от семян и нарежьте.
Всю зелень нашинкуйте:
- зелёный лук (1 пучок);
- кинза (1 пучок);
- тархун (1 большой пучок);
- черемша или чеснок (3 зубчика или 1 пучок).
В казан или кастрюлю с толстыми стенками выкладывайте все подготовленные ингредиенты, чередуя слои мяса, лука, зелени и специй:
- уцхо-сунели (1 ч.л.);
- молотый кориандр (1 ч.л.);
- соль по вкусу.
Также среди слоев добавьте зелёные сливы или алычу (250 г).
Затем добавьте сухое белое вино (500 мл), чтобы покрыть все ингредиенты.
Доведите содержимое до кипения на среднем огне, после чего уменьшите огонь до минимального.
Накройте кастрюлю крышкой и готовьте на слабом огне до тех пор, пока мясо не станет мягким.
Подавайте чакапули в глубоких тарелках, щедро посыпав свежей зеленью.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Чакапули из баранины", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Чакапули из баранины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Чакапули из баранины", если вы готовили по нему: