Источник белка и железа, баранина способствует поддержанию мышечной массы и здоровья крови. Алыча и зелень добавляют антиоксиданты и витамины, создавая яркий, насыщенный вкус, идеально подходящий для сбалансированного питания.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Баранина | |||
| Сухое белое вино | |||
| Алыча | |||
| Репчатый лук | |||
| Эстрагон (тархун) | |||
| Зеленый лук | |||
| Черемша | |||
| Кинза | |||
| Острый перец (чили) | |||
| Соль поваренная | |||
| Уцхо-сунели ↺ | |||
| Кориандр | |||
| Выход продукта: | 2 164 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 15 | ||
| 10 | ||
| 10 | ||
| 2 | ||
2 35 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.9 |
| Усваиваемые белки | 10.7 |
| Жиры | 7.8 |
| Чистые углеводы | 3.1 |
| Калории | 159 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 10.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.08 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 348 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,01
- Омега-60,09
- Омега-91,11
- Холестерин0,03
- Насыщенные жиры0,92
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 288355166?17 |
| Холестерин | 16161665?32 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121218?23 |
Нарежьте баранину на косточке (1 кг) на небольшие кусочки.
Лук (1 шт.) порежьте полукольцами, а острый зеленый перец (1 шт.) очистите от семян и нарежьте.
Всю зелень нашинкуйте:
- зелёный лук (1 пучок);
- кинза (1 пучок);
- тархун (1 большой пучок);
- черемша или чеснок (3 зубчика или 1 пучок).
В казан или кастрюлю с толстыми стенками выкладывайте все подготовленные ингредиенты, чередуя слои мяса, лука, зелени и специй:
- уцхо-сунели (1 ч.л.);
- молотый кориандр (1 ч.л.);
- соль по вкусу.
Также среди слоев добавьте зелёные сливы или алычу (250 г).
Затем добавьте сухое белое вино (500 мл), чтобы покрыть все ингредиенты.
Доведите содержимое до кипения на среднем огне, после чего уменьшите огонь до минимального.
Накройте кастрюлю крышкой и готовьте на слабом огне до тех пор, пока мясо не станет мягким.
Подавайте чакапули в глубоких тарелках, щедро посыпав свежей зеленью.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Чакапули из баранины", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for Mainland China, Hong Kong, Singapore, Taiwan, and Macau only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Valid for purchases made on the iHerb app and shipped to Australia only. Cannot be combined with other offers.
Действует до 21.01.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Чакапули из баранины":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Чакапули из баранины", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.











