Цыпленок с тыквой в бальзамической глазури
Дает полноценный белок из курицы и бета-каротин из тыквы, поэтому получается сытное блюдо с более интересным нутриентным профилем, чем у одной только птицы. Вкус выходит сладковато-пряным и насыщенным: тыква карамелизуется по краям, а бальзамическая глазурь делает мясо ярче и сочнее.
Для основы
Используйте аллюлоза (12 г). Используйте соль поваренная (7 г).
Используйте томаты черри (120 г). Используйте черный перец (1 г).
Разогрейте духовку до 180 °C в режиме верх-низ. Куриные части (1000 г) обсушите, натрите солью и черным перцем со всех сторон и выложите на противень. Тыкву (450 г) разрежьте пополам, удалите семечки и, не снимая кожуру, нарежьте тонкими ломтиками толщиной около 5 мм. Разложите ее вокруг курицы, слегка посолите и добавьте половинки томатов черри между ломтиками.
Для глазури
Для глазури смешайте бальзамический уксус (30 г) с аллюлозой до растворения, затем вмешайте оливковое масло (14 г). С помощью кулинарной кисточки щедро смажьте глазурью и курицу, и тыкву. Разложите сверху листочки шалфея (4 г).
В исходном рецепте для глазури используется мед. Здесь он заменен на аллюлозу, чтобы вкус остался мягко-сладким, а блюдо лучше вписывалось в низкоуглеводный формат.
Запекайте 40-50 минут, пока курица хорошо не подрумянится, а внутренняя температура в самой толстой части дойдет до 70 °C. Тыква (450 г) должна стать мягкой, но не расползаться. Подавайте сразу, поливая мясо соками с противня.
(8)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Цыпленок с тыквой в бальзамической глазури", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
