Источник белка и витаминов, этот фаршированный перец сочетает в себе нежное мясо индейки и питательные грибы, создавая насыщенный вкус. Идеален для поддержания энергии и здоровья благодаря низкому содержанию углеводов и высокому содержанию клетчатки.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Болгарский перец | |||
| Вода | |||
| Индейка | |||
| Шампиньон | |||
| Морковь | |||
| Репчатый лук | |||
| Томатная паста | |||
| Оливковое масло | |||
| Гималайская соль | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 2 060 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 40 | ||
1 5 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 5.2 |
| Усваиваемые белки | 4.4 |
| Жиры | 1.8 |
| Чистые углеводы | 3 |
| Калории | 52 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 19.3 |
| Гликемическая нагрузка | 1.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 16.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.40 |
| Антиоксидантный, ORAC | 759 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 5% | 4% | 3% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-91,93
- Холестерин0,01
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 5658?6 |
| Холестерин | 55520?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Треонин | 14191941?? |
| Триптофан | 1319194772 |
| Гистидин | 11151531?7 |
| Валин | 9131326?4 |
| Лейцин | 811112373 |
| Аланин | 7151536?? |
| Фенилаланин | 79920124 |
| Метионин | 710102075 |
| Лизин | 710102153 |
| Аспарагиновая кислота | 56515?5 |
Натрите морковь (140 г) и лук (1 шт.). Половину от натертого обжарьте в разогретом масле (2 ст. л.).
Соедините фарш из индейки (300 г) или любой другой фарш с мелко нарезанными грибами (200 г), добавьте обжаренные овощи и тщательно все перемешайте.
Посолите и поперчите по своему вкусу.
Подготовьте болгарские перцы (6 шт.), отрезав верхушки и удалив семена. Опустив их в кипящую воду на 10 секунд для легкого обваривания, а затем извлеките из воды.
Наполните каждый перец приготовленной начинкой.
В кастрюле выложите оставшиеся нарезанные лук и морковь, добавьте томатную пасту (50 г), соль и перец, тщательно перемешайте. Сверху аккуратно разместите фаршированные перцы.
Залейте в кастрюлю воду так, чтобы она покрывала перцы наполовину. Тушите на среднем огне под крышкой около 40 минут.
Подавайте блюдо с соусом, который образуется в процессе тушения.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Фаршированный индейкой и грибами болгарский перец", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 27.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
Действует до 30.11.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Фаршированный индейкой и грибами болгарский перец":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Фаршированный индейкой и грибами болгарский перец", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
