Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Изолят сывороточного белка | |||
Кокосовая стружка | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Ксантановая камедь | |||
Белок яйца | |||
Лимон | |||
Казеин | |||
Эритритол | |||
Выход продукта: | 328 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
3 | ||
5 | ||
40 | ||
30 | ||
2 | ||
53 - 3 23 |
---|
Белки | 17.6 |
Усваиваемые белки | 14.7 |
Жиры | 22.8 |
Чистые углеводы | 2.9 |
Калории | 300 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.7 |
Гликемическая нагрузка | 0.3 |
Инсулиновый индекс, II | 46.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.14 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 333 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
31% | 22% | 18% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Линолевая кислота (Омега-6) | 19272547? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 17211930? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Соедините и тщательно перемешайте все сухие ингредиенты: миндальную муку (90 г), изолят сывороточного белка (15 г), кокосовую муку (7 г), разрыхлитель (3 г), соль (2 г) и камедь ксантановую (1 г). Для усиления хлебного вкуса можно добавить 10-15 г эритритола.
Вместо изолята сывороточного белка можно использовать казеин, но хлеб получится более влажным и мягким.
После этого добавьте все жидкие ингредиенты, включая белок яичный (200 г) и сок лимона (10 г), и хорошо перемешайте массу до однородности.
Далее наполните подготовленную форму для выпекания тестом и разровняйте его мокрой ложкой. Теперь можно отправлять форму в предварительно разогретую духовку.
Выпекайте хлеб в течение 35-40 минут до готовности.
Рабочая температура выпекания: 180°C, режим подогрева «верх+низ» без конвекции.
Время выпекания: 35-40 минут.
После выпекания аккуратно извлеките хлеб из формы и полностью остудите его на решетке. Когда хлеб остынет, уберите его в холодильник на 2 часа для лучшего распределения влаги.
Процесс охлаждения и выдержки хлеба необходим для равномерного распределения оставшейся свободной влаги.
Влага мигрирует во время остывания и охлаждения, текстура стабилизируется.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб белый с протеином", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб белый с протеином":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб белый с протеином", если вы готовили по нему: