Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Семена подсолнечника | |||
Яйцо | |||
Кокосовое масло | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Какао-порошок | |||
Морская соль | |||
Выход продукта: | 514 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
2 | ||
5 | ||
5 | ||
45 | ||
10 | ||
57 - 1 7 |
---|
Белки | 9.4 |
Усваиваемые белки | 8.5 |
Жиры | 37.9 |
Чистые углеводы | 1.9 |
Калории | 386 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 7.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 23.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.01 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 606 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
40% | 29% | 24% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 114114114176? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 8310494148? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 237047140? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 15211936? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 10131317? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 5669? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 180 °C.
Подготовьте яйца комнатной температуры (6 шт).
Если яйца находятся в холодильнике, для ускорения процесса их можно поместить в теплую воду на 10–15 минут, чтобы они стали комнатной температуры.
В глубокой миске разбейте яйца и взбивайте их в течение 1–2 минут до образования однородной массы. Постепенно добавляйте растопленное кокосовое масло (110 г), продолжая взбивать смесь до полного объединения ингредиентов.
В отдельной миске смешайте все сухие компоненты:
- разрыхлитель (1 ч. л.);
- кокосовая мука (70 г);
- какао-порошок (1 ст. л.);
- соль (1/2 ч. л.).
Медленно добавляйте сухие ингредиенты в яичную смесь, тщательно перемешивая.
Тесто получится довольно плотным.
Переложите тесто в подготовленную форму и разровняйте его с помощью лопатки. Сверху посыпьте семенами подсолнечника (20 г).
Если вы используете форму для выпечки, не имеющую силиконового покрытия, рекомендуется выстилать ее бумагой для выпечки.
Выпекайте хлеб в течение 40–45 минут.
Для проверки готовности используйте деревянную палочку или зубочистку: если она выходит из теста чистой, значит, хлеб готов.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб из кокосовой муки с какао", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб из кокосовой муки с какао":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб из кокосовой муки с какао", если вы готовили по нему: