Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Льняная мука | |||
Псиллиум | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Ксантановая камедь | |||
Яйцо | |||
Вода | |||
Эритритол | |||
Тмин | |||
Семена подсолнечника | |||
Выход продукта: | 293 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
3 | ||
3 | ||
30 | ||
40 | ||
30 | ||
2 | ||
36 - 3 46 |
---|
Белки | 13 |
Усваиваемые белки | 10.2 |
Жиры | 18.9 |
Чистые углеводы | 2.7 |
Калории | 250 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.1 |
Гликемическая нагрузка | 0.2 |
Инсулиновый индекс, II | 22.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
Антиоксидантный, ORAC | 2 404 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
26% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 102149117182? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 597367105? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 206141123? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 17242342? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88812? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сначала соедините и тщательно перемешайте все сухие ингредиенты: муку миндальную (60 г), муку льняную (20 г), псиллиум (7 г), разрыхлитель (3 г), соль (2 г), камедь ксантановую (0,5 г). Для усиления хлебного вкуса можно добавить 10-15 г эритритола.
После этого добавьте жидкие ингредиенты: яйца (150 г) и воду (50 г), и перемешайте до получения однородной массы.
Если вы хотите добавить семечки, сделайте это на этом этапе, перемешав их с тестом.
Накройте тесто пленкой в контакт и оставьте на 30 минут при комнатной температуре. Это позволит тесту зарядиться влагой и улучшить текстуру.
По истечении времени, мокрыми руками сформируйте шар из теста и поместите его на силиконизированный пергамент или силиконовый коврик. Легко приплюсните, придавая ему круглую форму.
Если вы решили использовать семечки, посыпьте ими верх теста.
Теперь можно выпекать хлеб в заранее разогретой духовке в течение 35-40 минут, пока он не станет золотистым и не пройдет проверку на готовность.
Рабочая температура выпекания: 180°C, режим подогрева «верх+низ» без конвекции.
Время выпекания: 35-40 минут.
После выпекания, дайте хлебу полностью остыть на решетке. После остывания уберите его в холодильник на 2 часа для достижения наилучшей текстуры.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб серый подовый", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб серый подовый":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб серый подовый", если вы готовили по нему: