Источник белка и полезных жиров, этот хлеб низкоуглеводный и богат клетчаткой благодаря миндальной и льняной муке. Имеет ореховый вкус и идеален для кето-диеты, поддерживая здоровье сердца и пищеварения.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Яйцо | |||
| Миндальная мука | |||
| Вода | |||
| Льняная мука ↺ | |||
| Псиллиум ↺ | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Соль поваренная | |||
| Ксантановая камедь ↺ | |||
| Эритритол | |||
| Тмин | |||
| Семена подсолнечника | |||
| Выход продукта: | 293 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 3 | ||
| 3 | ||
| 30 | ||
| 40 | ||
| 30 | ||
| 2 | ||
36 - 3 46 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 13 |
| Усваиваемые белки | 10.2 |
| Жиры | 18.9 |
| Чистые углеводы | 2.7 |
| Калории | 250 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.1 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 22.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.13 |
| Антиоксидантный, ORAC | 2 404 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 26% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,64
- Омега-63
- Омега-924,47
- Холестерин0,19
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Фитоэстрогены | 1 45787487421 856874146 |
| Медь | 373733752211 |
| Фосфор | 353535492412 |
| Селен | 33333060184 |
| Марганец | 283633432813 |
| Железо | 2712821144 |
| Хлор | 22222226226 |
| Бор | 21212143?6 |
| Магний | 202724651411 |
| Пребиотики | 18181837?18 |
| Цинк | 1520153333 |
| Натрий | 15151528147 |
| Волокна | 15242124?15 |
| Коэнзим Q10 | 1212123641 |
| Кальций | 10101010108 |
| Йод | 9961461 |
| Калий | 811101276 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 1021491171828255 |
| Холестерин | 959595382?191 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 597367105?82 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 206141123?12 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 17242342?49 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 88812?15 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Лизин | 3853531102613 |
| Триптофан | 375252131215 |
| Изолейцин | 3751511072613 |
| Лейцин | 304242892810 |
| Метионин | 233030632315 |
| Треонин | 19262654?? |
| Тирозин | 172417593010 |
| Аргинин | 16161641144 |
| Фенилаланин | 16222246279 |
| Валин | 16222246?7 |
| Селеноцистеин | 1414132684 |
| Аланин | 14292972?? |
| Цистеин | 9101027107 |
| Гистидин | 7101021?5 |
| Серин | 5539?2 |
| Пролин | 56513?3 |
Сначала соедините и тщательно перемешайте все сухие ингредиенты: муку миндальную (60 г), муку льняную (20 г), псиллиум (7 г), разрыхлитель (3 г), соль (2 г), камедь ксантановую (0,5 г). Для усиления хлебного вкуса можно добавить 10-15 г эритритола.
После этого добавьте жидкие ингредиенты: яйца (150 г) и воду (50 г), и перемешайте до получения однородной массы.
Если вы хотите добавить семечки, сделайте это на этом этапе, перемешав их с тестом.
Накройте тесто пленкой в контакт и оставьте на 30 минут при комнатной температуре. Это позволит тесту зарядиться влагой и улучшить текстуру.
По истечении времени, мокрыми руками сформируйте шар из теста и поместите его на силиконизированный пергамент или силиконовый коврик. Легко приплюсните, придавая ему круглую форму.
Если вы решили использовать семечки, посыпьте ими верх теста.
Теперь можно выпекать хлеб в заранее разогретой духовке в течение 35-40 минут, пока он не станет золотистым и не пройдет проверку на готовность.
Рабочая температура выпекания: 180°C, режим подогрева «верх+низ» без конвекции.
Время выпекания: 35-40 минут.
После выпекания, дайте хлебу полностью остыть на решетке. После остывания уберите его в холодильник на 2 часа для достижения наилучшей текстуры.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Хлеб серый подовый", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for Europe and UK only. Cannot be combined with other offers and max discount of $50 USD. In-app only
Действует до 01.04.2026
Valid for Saudi Arabia only. Limit two uses per customer with a max discount of $45 USD. Cannot be combined with other offers.
Действует до 03.04.2026
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Хлеб серый подовый":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Хлеб серый подовый", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.















