Источник омега-3 жирных кислот и белка, этот крем из лосося поддерживает здоровье сердца и мозга. Лимон добавляет свежесть, а оливковое масло и специи усиливают вкус, создавая гармоничное блюдо.
Ингредиенты
Порций:
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Молоко | |||
| Лосось | |||
| Оливковое масло | |||
| Лимон | |||
| Семена горчицы | |||
| Паприка | |||
| Выход продукта: | 508 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
Время на приготовление, мин
| 10 | ||
10 | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 10.6 |
| Усваиваемые белки | 10.4 |
| Жиры | 11.9 |
| Чистые углеводы | 2.9 |
| Калории | 160 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 14.4 |
| Гликемическая нагрузка | 2.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 29.2 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.17 |
| Антиоксидантный, ORAC | 831 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
БЖУ
Аминокислоты
Липиды
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Липидный профильна 100 г
Омега-6 к Омега-3: 0,1 : 1
Омега-6 к EPA+DHA: 0,1 : 1
- КлассКол-во, гр
- Омега-31,26
- Омега-60,07
- Омега-97,07
- Холестерин0,03
- Насыщенные жиры0,01
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 178178297356?45 |
| EPA (Омега-3) | 585896144?10 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16211929?23 |
| Холестерин | 16161665?32 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 11111117?22 |
| Эруковая кислота (Омега-9) | 102020??? |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 575843 |
Аминокислоты
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 659292229379 |
| Гистидин | 578080166?40 |
| Лизин | 5678781633920 |
| Метионин | 4155551154128 |
| Треонин | 32454593?? |
| Тирозин | 243324834114 |
| Валин | 23323267?10 |
| Лейцин | 23323268218 |
| Аланин | 20393999?? |
| Фенилаланин | 13181837227 |
| Глицин | 131313393913 |
| Аспарагиновая кислота | 13161339?13 |
| Цистеин | 10121231128 |
| Аргинин | 8882072 |
| Глутамин | 8883981 |
| Пролин | 67615?4 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Кухня: Средиземноморская
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
690
Порций: 4 (1 порция ≈ 127 грамм)
Время переваривания: 2 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Молоко, Лосось, Оливковое масло, Лимон, Семена горчицы, Паприка
Взбить блендером: 10 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
г. Одесса
В блендере соедините филе лосося (200 г) с:
- оливковым маслом (2 ст.л.);
- соком лимона (2 ст.л.);
- паприкой (1 ч.л.);
- горчичным порошком (1 ч.л.);
- по вкусу соль и чёрный перец.
Измельчите все ингредиенты до получения однородной массы. При этом постепенно добавляйте молоко (1 ст.), чтобы достичь кремообразной текстуры.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Крем из лосося", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Крем из лосося":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Крем из лосося", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:

















