Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердца и укрепляет иммунитет благодаря антиоксидантам. Нежный вкус курицы гармонирует с насыщенным кокосовым карри, создавая уникальное сочетание. Идеально подходит для кето-диеты и поддержания энергии.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Куриная грудка (филе) | |||
| Помидор | |||
| Кокосовые сливки | |||
| Репчатый лук | |||
| Куриный бульон | |||
| Оливковое масло | |||
| Чеснок | |||
| Карри | |||
| Паприка | |||
| Морская соль | |||
| Молотый имбирь | |||
| Выход продукта: | 1 238 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
45 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 12.4 |
| Усваиваемые белки | 11.3 |
| Жиры | 9.3 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 147 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 12.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0.7 |
| Инсулиновый индекс, II | 18.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 034 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30
- Омега-60
- Омега-93,50
- Холестерин0,03
- Насыщенные жиры3,07
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 15151562?31 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?24 |
| Миристиновая кислота (Насыщенная) | 10121216?48 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 8111015?12 |
Разогрейте 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде на среднем огне.
В это время нарежьте 1/2 большой луковицы репчатого лука и выложите его в сковороду.
Жарьте лук около 7-10 минут, пока он не станет золотистым и мягким.
Тем временем подготовьте куриное филе (450 г), нарезав его на небольшие кусочки.
Когда лук будет готов, отодвиньте его на одну сторону сковороды. Добавьте еще (1 ст. л.) оливкового масла и курицу. Обжаривайте мясо по 1-2 минуты с каждой стороны до легкой корочки.
После этого добавьте в сковороду:
- нарезанные кубиками помидоры (400 г);
- кокосовые сливки (200 мл);
- куриный бульон (60 мл);
- измельченный чеснок (4 зубчика);
- порошок карри (1,5 ст. л.);
- молотый имбирь (1 ч. л.);
- паприку (1 ч. л.);
- морскую соль (1/2 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь.
Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне в течение 15-20 минут, пока курица не станет полностью готовой, а соус не загустеет.
Подавайте курицу с кокосовым карри горячей, украсив свежими травами по желанию.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица с кокосовым карри", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица с кокосовым карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица с кокосовым карри", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









