Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Оливковое масло | |||
Куриная грудка (филе) | |||
Кокосовые сливки | |||
Чеснок | |||
Карри | |||
Репчатый лук | |||
Помидор | |||
Куриный бульон | |||
Паприка | |||
Молотый имбирь | |||
Морская соль | |||
Выход продукта: | 1 238 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
15 | ||
5 | ||
20 | ||
45 |
---|
Белки | 12.4 |
Усваиваемые белки | 11.3 |
Жиры | 9.3 |
Чистые углеводы | 2.4 |
Калории | 147 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 12.6 |
Гликемическая нагрузка | 0.7 |
Инсулиновый индекс, II | 18.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.38 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 034 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
15% | 11% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219? |
Миристиновая кислота (Насыщенная) | 10121216? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 8111015? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Разогрейте 1 ст. л. оливкового масла в большой сковороде на среднем огне.
В это время нарежьте 1/2 большой луковицы репчатого лука и выложите его в сковороду.
Жарьте лук около 7-10 минут, пока он не станет золотистым и мягким.
Тем временем подготовьте куриное филе (450 г), нарезав его на небольшие кусочки.
Когда лук будет готов, отодвиньте его на одну сторону сковороды. Добавьте еще (1 ст. л.) оливкового масла и курицу. Обжаривайте мясо по 1-2 минуты с каждой стороны до легкой корочки.
После этого добавьте в сковороду:
- нарезанные кубиками помидоры (400 г);
- кокосовые сливки (200 мл);
- куриный бульон (60 мл);
- измельченный чеснок (4 зубчика);
- порошок карри (1,5 ст. л.);
- молотый имбирь (1 ч. л.);
- паприку (1 ч. л.);
- морскую соль (1/2 ч. л.).
Тщательно перемешайте все ингредиенты.
Доведите смесь до кипения, затем уменьшите огонь.
Накройте сковороду крышкой и готовьте на медленном огне в течение 15-20 минут, пока курица не станет полностью готовой, а соус не загустеет.
Подавайте курицу с кокосовым карри горячей, украсив свежими травами по желанию.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица с кокосовым карри", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица с кокосовым карри":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица с кокосовым карри", если вы готовили по нему: