Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Курица | |||
Болгарский перец | |||
Красный лук | |||
Помидор | |||
Лимон | |||
Фета | |||
Базилик | |||
Маслины | |||
Приготовление заправки | |||
Чеснок | |||
Оливковое масло | |||
Бальзамический уксус | |||
Паприка | |||
Орегано | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | |||
Выход продукта: | 1 843 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
15 | ||
10 | ||
25 | ||
5 | ||
55 |
---|
Белки | 11.5 |
Усваиваемые белки | 11 |
Жиры | 7.6 |
Чистые углеводы | 2.6 |
Калории | 130 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 10.4 |
Гликемическая нагрузка | 0.8 |
Инсулиновый индекс, II | 23.3 |
Воспалительный индекс, DII | -0.50 |
Антиоксидантный, ORAC | 862 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
13% | 10% | 8% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 195638113? |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 10131219? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 99913? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Разогрейте духовку до 200°C.
На противень выложите крупно нарезанные красный (1 шт) и желтый перец (1 шт), ломтики красного лука (1 шт), дольки лимона (1 шт) и нарезанные томаты (250 г).
В отдельной миске взбейте:
- чеснок (2 зубчика);
- оливковое масло (3-4 ст. л);
- бальзамический уксус (1 1/2 ст. л);
- копченую паприку (1/2 ч. л);
- сушеный орегано (1 ч. л).
Половину полученной заправки вылейте на овощи, посыпьте солью (1/4 ч. л) и черным перцем (1/2 ч. л).
Добавьте кусочки курицы (можно любую часть, например, 4 голени или бедра) и перемешайте все ингредиенты.
Поставьте противень в духовку и запекайте в течение 25 минут.
По истечении времени добавьте ломтики сыра фета (100-120 г), нарезанный свежий измельченный базилик (2 ст. л) и оливки (1/2 банки). Полейте оставшейся заправкой и верните противень в духовку еще на 5 минут.
Перед подачей украсьте блюдо свежим базиликом.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица с овощами и сыром фета по-гречески", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица с овощами и сыром фета по-гречески":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица с овощами и сыром фета по-гречески", если вы готовили по нему: