Источник белка и полезных жиров, это блюдо способствует поддержанию мышечной массы и насыщает организм энергией. Сливочный соус с шалфеем придаёт нежный вкус, идеально подходящий для уютного ужина.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Курица | |||
| Сливки 20% жирности | |||
| Куриный бульон | |||
| Красный лук | |||
| Сухое белое вино | |||
| Чеснок | |||
| Оливковое масло | |||
| Сливочное масло | |||
| Шалфей | |||
| Тимьян | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 809 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 7 | ||
| 3 | ||
55 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 13.6 |
| Усваиваемые белки | 12.8 |
| Жиры | 9.3 |
| Чистые углеводы | 2.4 |
| Калории | 156 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.6 |
| Гликемическая нагрузка | 0.2 |
| Инсулиновый индекс, II | 21.5 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.36 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 320 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,06
- Омега-60,07
- Омега-92,60
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры0,85
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 454545179?89 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 257449148?15 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 14141421?27 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 68711?9 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 811141142844611 |
| Гистидин | 80112112233?56 |
| Треонин | 537474154?? |
| Метионин | 4560601254530 |
| Глицин | 37373711111137 |
| Валин | 31434390?14 |
| Лейцин | 314343912811 |
| Аланин | 285656141?? |
| Лизин | 27383879199 |
| Фенилаланин | 253636744515 |
| Тирозин | 202820693512 |
| Аргинин | 1111112893 |
| Цистеин | 9111130118 |
| Серин | 77411?2 |
| Изолейцин | 5771542 |
Посолите куриные бёдра, голени или крылья (1 кг) и приправьте чёрным перцем (по вкусу).
Очистите шалот (180 г) и разрежьте пополам. Очистите чеснок (8–12 зубчиков).
Разогрейте оливковое масло (2 ст. л.) и добавьте сливочное масло (2 ст. л.). Добавьте шалот, чеснок, тимьян (несколько веточек) и половину шалфея (несколько листьев). Обжаривайте 4–5 минут до лёгкой золотистости.
Переложите овощи в форму для запекания. В той же сковороде обжарьте курицу по 4–5 минут с каждой стороны до румяной корочки.
Переложите курицу в форму к шалоту и чесноку. Запекайте при 190 °C 10–15 минут.
Влейте в сковороду белое сухое вино (100 мл). Доведите до кипения и деглазируйте дно.
Добавьте бульон (200 мл) и щепотку соли. Уваривайте 5 минут на сильном огне.
Процедите жидкость, верните её в сковороду. Добавьте сливки 22% (200 мл) и оставшийся шалфей. Уваривайте 5–7 минут до загустения на среднем огне.
Добавьте в соус курицу вместе с шалотом и чесноком. Прогрейте 2–3 минуты. Снимите с огня и подавайте, щедро полив сливочным соусом.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Курица в сливочном соусе с шалфеем", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Курица в сливочном соусе с шалфеем":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Курица в сливочном соусе с шалфеем", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









