Ингредиенты
Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Лосось | |||
Грецкие орехи | |||
Лимон | |||
Сливочное масло | |||
Выход продукта: | 210 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
Время на приготовление, мин
10 | ||
8 | ||
18 |
---|
Макроэлементы в 100 гр
Белки | 17.3 |
Усваиваемые белки | 16.5 |
Жиры | 19.4 |
Чистые углеводы | 1.6 |
Калории | 248 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.47 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 575 |
Ккал в деньПолРост
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
РДН на 100 гр
Витамины
Минералы
Липиды
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 323323538646?81 |
EPA (Омега-3) | 105105175262?17 |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 608768106?32 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 21302852?60 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?24 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9271854?5 |
Читать
Видео по теме
Отзывы
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Сложность: просто
1 кг 250 грамм
Время переваривания: 3 часа
Полноценный белок: ✔
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Лосось, Грецкие орехи, Лимон, Сливочное масло
Приготовление: 10 мин, Жарить: 8 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Смажьте филе лосося (150 г) соком лимона (1/2 шт.). Затем обваляйте рыбу в измельченных грецких орехах (20 г) так, чтобы кусок был равномерно покрыт ореховой корочкой.
Разогрейте сковороду и добавьте сливочное масло (10 г). Как только масло растопится и начнет слегка пузыриться, аккуратно положите филе лосося на сковороду.
Обжаривайте с обеих сторон до появления золотистой корочки, что займет около 3-4 минут с каждой стороны.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Защита от вирусов | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лосось в ореховой корочке", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лосось в ореховой корочке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лосось в ореховой корочке", если вы готовили по нему:
Добавить отзыв
Смотрите другие рыба и морепродукты:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: