Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Лосось | |||
Грецкие орехи | |||
Лимон | |||
Сливочное масло | |||
Выход продукта: | 210 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
8 | ||
18 |
---|
Белки | 17.3 |
Усваиваемые белки | 16.5 |
Жиры | 19.4 |
Чистые углеводы | 1.6 |
Калории | 248 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 4.3 |
Гликемическая нагрузка | 0.5 |
Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
Воспалительный индекс, DII | -0.47 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 575 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
25% | 18% | 15% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (2) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
DHA (Омега-3) | 323323538646? |
EPA (Омега-3) | 105105175262? |
Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 608768106? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 21302852? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219? |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9271854? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Смажьте филе лосося (150 г) соком лимона (1/2 шт.). Затем обваляйте рыбу в измельченных грецких орехах (20 г) так, чтобы кусок был равномерно покрыт ореховой корочкой.
Разогрейте сковороду и добавьте сливочное масло (10 г). Как только масло растопится и начнет слегка пузыриться, аккуратно положите филе лосося на сковороду.
Обжаривайте с обеих сторон до появления золотистой корочки, что займет около 3-4 минут с каждой стороны.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лосось в ореховой корочке", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лосось в ореховой корочке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лосось в ореховой корочке", если вы готовили по нему: