Источник омега-3 жирных кислот и белка, лосось в ореховой корочке обладает насыщенным вкусом и хрустящей текстурой. Грецкие орехи добавляют антиоксиданты и полезные жиры, а лимон усиливает свежесть блюда.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Лимон | |||
| Грецкие орехи | |||
| Сливочное масло | |||
| Выход продукта: | 210 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 17.3 |
| Усваиваемые белки | 16.5 |
| Жиры | 19.4 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 248 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.47 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 575 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-33,09
- Омега-63,64
- Омега-91,78
- Холестерин0,15
- Насыщенные жиры2,43
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 323323538646?81 |
| EPA (Омега-3) | 105105175262?17 |
| Холестерин | 767676305?152 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6087681064832 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 21302852?60 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?24 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9271854?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1081511513786015 |
| Гистидин | 102143143298?71 |
| Лизин | 851191192486030 |
| Метионин | 7397972027349 |
| Треонин | 547676159?? |
| Лейцин | 4360601274015 |
| Тирозин | 4259421477324 |
| Валин | 405656118?18 |
| Аланин | 367171179?? |
| Глицин | 242424717124 |
| Аспарагиновая кислота | 24292471?24 |
| Фенилаланин | 213030633813 |
| Аргинин | 19191947165 |
| Цистеин | 182122562114 |
| Глутамин | 14141471142 |
| Пролин | 11121127?7 |
| Серин | 77512?2 |
| Глутаминовая кислота | 514771?? |
| Изолейцин | 5881642 |
Смажьте филе лосося (150 г) соком лимона (1/2 шт.). Затем обваляйте рыбу в измельченных грецких орехах (20 г) так, чтобы кусок был равномерно покрыт ореховой корочкой.
Разогрейте сковороду и добавьте сливочное масло (10 г). Как только масло растопится и начнет слегка пузыриться, аккуратно положите филе лосося на сковороду.
Обжаривайте с обеих сторон до появления золотистой корочки, что займет около 3-4 минут с каждой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лосось в ореховой корочке", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лосось в ореховой корочке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лосось в ореховой корочке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
