Источник омега-3 жирных кислот и белка, лосось в ореховой корочке обладает насыщенным вкусом и хрустящей текстурой. Грецкие орехи добавляют антиоксиданты и полезные жиры, а лимон усиливает свежесть блюда.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Лосось | |||
| Лимон | |||
| Грецкие орехи | |||
| Сливочное масло | |||
| Выход продукта: | 210 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 10 | ||
| 8 | ||
18 | ||
|---|---|---|
| Белки | 17.3 |
| Усваиваемые белки | 16.5 |
| Жиры | 19.4 |
| Чистые углеводы | 1.6 |
| Калории | 248 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 4.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.5 |
| Инсулиновый индекс, II | 19.7 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.47 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 575 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 25% | 18% | 15% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| DHA (Омега-3) | 323323538646?81 |
| EPA (Омега-3) | 105105175262?17 |
| Холестерин | 767676305?152 |
| Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 6087681064832 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 21302852?60 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?24 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 10121216?24 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9271854?5 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 1081511513786015 |
| Гистидин | 102143143298?71 |
| Лизин | 851191192486030 |
| Метионин | 7397972027349 |
| Треонин | 547676159?? |
| Лейцин | 4360601274015 |
| Тирозин | 4259421477324 |
| Валин | 405656118?18 |
| Аланин | 367171179?? |
| Глицин | 242424717124 |
| Аспарагиновая кислота | 24292471?24 |
| Фенилаланин | 213030633813 |
| Аргинин | 19191947165 |
| Цистеин | 182122562114 |
| Глутамин | 14141471142 |
| Пролин | 11121127?7 |
| Серин | 77512?2 |
| Глутаминовая кислота | 514771?? |
| Изолейцин | 5881642 |
| Разрешено на диетах | |
|---|---|
| Кето | |
| Палео | |
| Средиземноморская | |
Смажьте филе лосося (150 г) соком лимона (1/2 шт.). Затем обваляйте рыбу в измельченных грецких орехах (20 г) так, чтобы кусок был равномерно покрыт ореховой корочкой.
Разогрейте сковороду и добавьте сливочное масло (10 г). Как только масло растопится и начнет слегка пузыриться, аккуратно положите филе лосося на сковороду.
Обжаривайте с обеих сторон до появления золотистой корочки, что займет около 3-4 минут с каждой стороны.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Увеличение тестостерона | |
| Для интимного здоровья (кровообращение) | |
| Защита от вирусов | |
| Повышение иммунитета | |
| Поддержание щитовидной железы | |
| Улучшение обмена веществ | |
| Улучшение работы мозга и памяти | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Лосось в ореховой корочке", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 23.09.2025
Cannot be combined with other offers.
Действует до 24.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Лосось в ореховой корочке":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Лосось в ореховой корочке", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.
