Майонез
Ингредиент | Кол-во, гр | |
---|---|---|
Яйцо ? 1 шт ≈ 50 гр 50 гр ≈ 1 шт | ||
Горчица (без сахара) | ||
Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 5 гр ≈ 0.1 шт | ||
Оливковое масло | ||
Гималайская соль | ||
Чеснок ? 1 шт ≈ 5 гр 5 гр ≈ 1 шт | ||
Петрушка | ||
Выход продукта: | 221 гр | |
Сбросить по умолчанию | ||
Добавить блюдо в меню |
5 мин | ||
5 мин |
---|
Белки | 3.3 гр |
Жиры | 70.4 гр |
Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 0.5 гр |
Калории | 637 ккал |
Индексы | |
Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0 |
Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 8.4 |
Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.36 |
Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 354 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
66% | 47% | 39% |
972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 96% ◦ Яйцо: 2% ◦ Горчица (без сахара): 2% E | 686814568? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 100% B7 | 15153813? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 96% ◦ Горчица (без сахара): 3% B4 (Холин) | 11142413? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 92% ◦ Горчица (без сахара): 8% B2 | 910198? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо B12 | 8878? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 94% ◦ Горчица (без сахара): 6% B5 | 77126? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 99% Селен | 131323127 |
iИз каких продуктов: ◦ Гималайская соль: 58% ◦ Горчица (без сахара): 31% ◦ Яйцо: 11% Натрий | 12122412? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 45% ◦ Оливковое масло: 43% ◦ Горчица (без сахара): 11% Железо | 11593? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо: 81% ◦ Горчица (без сахара): 19% Фосфор | 88118? |
iИз каких продуктов: ◦ Горчица (без сахара) Марганец | 5686? |
Нутриент | % от РДН |
---|---|
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 87% ◦ Яйцо: 11% ◦ Горчица (без сахара): 2% Олеиновая кислота (Омега-9) | 187234334212? |
iИз каких продуктов: ◦ Оливковое масло: 93% ◦ Яйцо: 7% Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 48487348? |
iИз каких продуктов: ◦ Яйцо Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 9275418? |
В чашу блендера аккуратно разбейте яйцо (1 шт.). Так, чтобы желток остался целым.
Добавьте горчицу (1-2 ч. л.), сок лимона (1-2 ч. л.) и морскую или розовую гималайскую соль (1/4 ч. л.).
Влейте 150 г оливкового масла.
Опустите блендер в самый низ чаши, так чтобы желток оказался внутри блендера, и начинайте взбивать, не поднимая его, пока все ингредиенты не соединятся и не образуют однородную массу.
После появления белой массы майонеза начните поднимать и опускать блендер, чтобы вся масса превратилась в майонез.
Если вы хотите более жидкий майонез, можете тонкой струйкой влить еще масла. При этом не прекращая взбивать, двигая блендер вверх и вниз.
Когда майонез будет готов, можно добавить дополнительные ингредиенты: измельченный чеснок (1 зубчик) или укроп (1 веточка).