Медальоны в восточном стиле с брокколи
Источник белка и железа, это блюдо поддерживает здоровье мышц и кровеносной системы. Брокколи добавляет клетчатку и витамины, а восточные специи придают насыщенный вкус, делая его идеальным для кето-диеты.
Нарежьте говядину (200 г) медальонами.
Разберите брокколи (120 г) на небольшие соцветия и нарежьте их так, чтобы они быстро приготовились. Мелко нарежьте чеснок (5 г).
Разогрейте оливковое масло (10 г) в сковороде. Добавьте чеснок и быстро прогрейте его до появления аромата, не давая ему подгореть.
Добавьте брокколи, посолите солью поваренной (3 г) и готовьте на сильном огне 3–4 минуты, помешивая.
Убавьте огонь, добавьте соевый соус без сахара (10 г), кунжутное масло (5 г), аллюлозу (6 г) и воду (50 г). Перемешайте.
Добавьте медальоны и тушите несколько минут до нужной степени готовности мяса, пока соус слегка не обволочёт брокколи и говядину.
(8)
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
- :
Если у вас остались вопросы о рецепте "Медальоны в восточном стиле с брокколи", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!
