Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Огуречно-кефирный смузи с чесноком Огуречно-кефирный смузи с чесноком Ингредиенты1 порция2 порции3 порции4 порции5 порций6 порций7 порций8 порций ИнгредиентКол-во, грКефир 4% Огурцы Чеснок УкропПетрушкаМорская соль по вкусуЧёрный перец по вкусу Выход продукта:238 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Взбить блендером16 Макроэлементы в 100 грБелки2.5 Усваиваемые белки 2.1 Жиры2.6 Чистые углеводы 3.6 Калории45 ккалИндексыГликемический индекс 14.6Гликемическая нагрузка 1.6Инсулиновый индекс, II 24.3Воспалительный индекс, DII -0.44Антиоксидантный, ORAC 578Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор5%3%3%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская⇩ 45 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 28 из 75%5%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (3)Снизьте кол-во углеводовСнизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютВитамины Нутриент% от РДН K31424268? B121111109? B21012922? B677414? B577511? C787243Минералы Нутриент% от РДН Фосфор10101014? Кальций9999? Марганец810912? Железо5214? Калий5768?Липиды Нутриент% от РДННет нутриентов с РДН более 1%ЧитатьСлушатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяИнвентарь: БлендерСложность: очень просто 556 На голоде (ИГ): НельзяВремя переваривания: 3 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Кефир 4%, Огурцы, Чеснок, Укроп, Петрушка, Морская соль, Чёрный перец Нарезать: 5 мин, Взбить блендером: 1 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Нарежьте огурец (1/2 шт.) и измельчите чеснок (1/2 зубчика). Поместите огурец и кефир (150 мл) в чашу блендера и взбейте до однородности. Добавьте свежую зелень (укроп и петрушка по 2 веточки) с чесноком и взбивайте еще 30-40 секунд. После этого добавьте по вкусу соль и молотый черный перец. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Огуречно-кефирный смузи с чесноком", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Название ▶️Рецепт ▶️Ингредиенты ▶️Макроэлементы в блюде ▶️Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Огуречно-кефирный смузи с чесноком": Оставьте свой отзыв о рецепте "Огуречно-кефирный смузи с чесноком", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще смузи:Больше рецептовМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиСмотрите другие напитки:Бронебойный кофеСмузи кефир, творог, зеленьСмузи пряный капуста, сельдерей, шпинатСмузи сельдерей, ревень, авокадоРекомендуем почитать:Все статьиЖим ногами. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа. Описание и техника выполненияКак вылечить спину: 11 простых упражнений для здоровья спиныРазведение гантелей в стороны. Описание и техника выполненияРаздел:НапиткиПоделиться:
