Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Огуречно-кефирный смузи с чесноком

Огуречно-кефирный смузи с чесноком

  
Источник пробиотиков, витаминов и минералов, этот смузи способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Освежающий вкус огурца и пикантность чеснока делают его идеальным для летних дней.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Кефир 4%
Огурцы
Укроп
Петрушка
Чеснок
Морская соль по вкусу
Чёрный перец по вкусу
 
 Выход продукта:238 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
1
6 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.5 
Усваиваемые белки 2.1 
Жиры2.6 
Чистые углеводы 3.6 
Калории45 ккал
Индексы
Гликемический индекс 14.6
Гликемическая нагрузка 1.6
Инсулиновый индекс, II 24.3
Воспалительный индекс, DII -0.44
Антиоксидантный, ORAC 578
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
5%3%3%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 45 из 5%⇩ 27 из 20%⇧ 28 из 75%5%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Снизьте кол-во белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K42
B1321
B1211
B212
B67
B57
C8
Минералы
Нутриент% от РДН
Пробиотики473
Фосфор10
Кальций9
Марганец10
Железо2
Калий7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан19
Огуречно-кефирный смузи с чесноком
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще охлажденные:Больше рецептов
Клубничное мороженоеКлубничное мороженоеОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиЯгодно-молочный смузи
Смотрите другие напитки:
Бронебойная матчаБронебойная матчаКуриный бульонКуриный бульонСмузи авокадо с черникойСмузи авокадо с черникойСмузи с капустой и брокколиСмузи с капустой и брокколи
Рекомендуем почитать:Все статьи
Алкоголь и кето-диета: что можно пить?Алкоголь и кето-диета: что можно пить?Выпады с гантелями. Описание и техника выполненияВыпады с гантелями. Описание и техника выполненияКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак избежать застоя и перетренированности в бодибилдинге? Периодизация тренировокКак кето-диета влияет на уровень холестерина?Как кето-диета влияет на уровень холестерина?
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога