Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Соль поваренная | |||
Ваниль | |||
Яйцо | |||
Миндальное молоко (несладкое) | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Авокадо масло | |||
Кокосовое масло | |||
Выход продукта: | 556 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
20 | ||
30 |
---|
Белки | 10.1 |
Усваиваемые белки | 8 |
Жиры | 27.7 |
Чистые углеводы | 2.2 |
Калории | 308 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 8.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.4 |
Инсулиновый индекс, II | 24.2 |
Воспалительный индекс, DII | -0.19 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 598 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
32% | 23% | 19% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (1) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 799889141? |
Линолевая кислота (Омега-6) | 20282648? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 185436108? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131320? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Объедините все сухие ингредиенты в глубокой миске:
- миндальная мука – 100 г;
- эритрит – 2,5 ст. л.;
- кокосовая мука – 30 г;
- разрыхлитель – 1 ч. л;
- соль – 1/4 ч. л., по жеданию;
- ванилин – 1,5 ч. л, по жеданию.
Перемешайте и добавьте яйца (5 шт.), миндальное или кокосовое молоко (75 мл), масло авокадо (55 г). Хорошо перемешайте венчиком до получения однородной массы.
Если тесто получится слишком густым, добавьте еще миндального молока для достижения консистенции, схожей с обычными оладьями.
Поставьте антипригарную сковороду на средний огонь, чтобы она хорошо разогрелась.
Если вы используете обычную сковороду, смажьте поверхность сковороды кокосовым маслом.
Когда сковорода нагреется, выложите тесто небольшими порциями, формируя круги диаметром 6-8 см.
Накройте сковороду крышкой и готовьте панкейки в течение 1-2 минут.
Как только по краям начнут появляться пузырьки, аккуратно переверните их и готовьте еще 1-2 минуты без крышки, пока панкейки не подрумянятся с другой стороны.
Польза для здоровья | |
---|---|
Для интимного здоровья (кровообращение) |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Панкейки", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Панкейки":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Панкейки", если вы готовили по нему: