Источник белка и полезных жиров, это блюдо насыщено витаминами и минералами благодаря овощам и специям. Оно обладает насыщенным вкусом и ароматом, идеально подходит для низкоуглеводного питания.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Приготовление основы | |||
| Курица | |||
| Репчатый лук | |||
| Яйцо | |||
| Соль поваренная | по вкусу | ||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Приготовление начинки | |||
| Помидор | |||
| Шампиньон | |||
| Моцарелла | |||
| Томатная паста | |||
| Чеснок | |||
| Базилик сушеный ↺ | |||
| Орегано | |||
| Выход продукта: | 841 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 20 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
| 20 | ||
1 5 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 13.8 |
| Усваиваемые белки | 13 |
| Жиры | 5.3 |
| Клетчатка | 0.6 |
| Чистые углеводы | 2.6 |
| Калории | 119 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 6.3 |
| Гликемическая нагрузка | 0.8 |
| Инсулиновый индекс, II | 27.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.42 |
| Антиоксидантный, ORAC | 1 032 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 12% | 9% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,05
- Омега-60,07
- Омега-93,13
- Холестерин0,07
- Насыщенные жиры0,12
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Холестерин | 333333133?67 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 236946138?14 |
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 13131321?27 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 89913?10 |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Триптофан | 741031032594110 |
| Гистидин | 699797202?48 |
| Треонин | 486767141?? |
| Метионин | 4256561164228 |
| Глицин | 323232969632 |
| Лейцин | 314343922911 |
| Валин | 28404084?13 |
| Лизин | 273838801910 |
| Аланин | 255151127?? |
| Фенилаланин | 253535724314 |
| Тирозин | 192619653311 |
| Аргинин | 1010102693 |
| Цистеин | 9111128117 |
| Изолейцин | 6991842 |
| Серин | 5549?2 |
Приготовление основы
Смешайте куриный фарш (400 г) с мелко нарезанным луком (1 шт.), яйцом (1 шт.), добавьте соль и перец по вкусу. Тщательно перемешайте до однородного состояния.
Выложите полученную смесь в круглую форму или на противень, предварительно застеленный пергаментом, и сформируйте основу для пиццы.
Поставьте в заранее разогретую до 180°C духовку и запекайте около 20 минут.
Приготовление пиццы
В небольшую миску добавьте томатную пасту (или соус) (2-3 ст. л.) и смешайте ее с измельченным чесноком (1 зубчик) и специями для пиццы, например, базилик и орегано (щепотка).
После этого нарежьте помидор (1 шт.) и шампиньоны (3-4 шт.) тонкими кружочками.
Когда основа будет готова, достаньте ее из духовки и аккуратно смажьте томатной пастой.
Далее выложите на основу нарезанные помидоры и шампиньоны, а сверху посыпьте сыром (50 г).
Верните пиццу в духовку и запекайте еще 15-20 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пицца без теста", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пицца без теста":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пицца без теста", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.













