Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Цветная капуста | |||
Яйцо | |||
Сыр твердый | |||
Оливковое масло | |||
Томатная паста | |||
Помидор | |||
Ветчина | |||
Болгарский перец | |||
Репчатый лук | |||
Маринованные огурцы (без сахара) | |||
Соль поваренная | |||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 427 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
1 | ||
8 | ||
5 | ||
15 | ||
15 | ||
15 | ||
15 | ||
1 14 |
---|
Белки | 7.3 |
Усваиваемые белки | 6.5 |
Жиры | 4.1 |
Чистые углеводы | 2.5 |
Калории | 81 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 8.5 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 20.6 |
Воспалительный индекс, DII | -0.28 |
Антиоксидантный, ORAC | 726 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Олеиновая кислота (Омега-9) | 21262438? |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219? |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Приготовление основы
Для приготовления основы поместите цветную капусту (400 г) в блендер и измельчите до мелкой крошки. Затем переложите её в подходящую для микроволновки емкость, накройте крышкой и готовьте на высокой мощности около 8 минут.
Выложите капусту в тонкое сито и хорошо отожмите, чтобы избавиться от лишней жидкости. Переложите в большую миску и дайте остыть в течение 15 минут.
Тем временем разогрейте духовку до 220 °C и подготовьте противень, застелив его бумагой для выпечки.
В остывшую цветную капусту добавьте яйца (6 шт.) и натертый сыр (60 г), тщательно перемешайте. Приправьте смесь по вкусу и выложите её на подготовленный противень, придавая круглую форму.
Выпекайте в течение 15 минут, пока основа не станет золотистой.
Приготовление топпинга
Когда основа будет готова, смажьте её растительным маслом (1 ч. л.) и томатной пастой (1 ч. л.).
Равномерно распределите остальные ингредиенты для топпинга:
- Томаты черри, нарезанные (150 г)
- Ветчина, нарезанная (200 г)
- Сладкий красный перец, нарезанный (1/2 шт.)
- Луковица, нарезанная полукольцами (1 шт.)
- Маринованные огурцы или корнишоны, нарезанные (3 шт. или 6 шт.)
- Твердый сыр, натертый (180 г)
- Соль (1 ч. л.)
- Черный перец и травы по вкусу.
Выпекайте пиццу еще 15 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пицца из цветной капусты", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Приготовление основы ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пицца из цветной капусты":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пицца из цветной капусты", если вы готовили по нему: