Источник клетчатки и витаминов, эта пицца из цветной капусты низкокалорийна и богата белком благодаря яйцам и ветчине. Сочетание свежих овощей придаёт ей яркий вкус, идеально подходя для здорового перекуса.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Цветная капуста | |||
| Яйцо | |||
| Ветчина | |||
| Помидор | |||
| Репчатый лук | |||
| Маринованные огурцы (без сахара) | |||
| Сыр твердый | |||
| Болгарский перец | |||
| Томатная паста | |||
| Соль поваренная | |||
| Оливковое масло | |||
| Чёрный перец | по вкусу | ||
| Выход продукта: | 1 427 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 1 | ||
| 8 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
| 15 | ||
| 15 | ||
| 15 | ||
| 1  14  | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 7.3 | 
| Усваиваемые белки | 6.5 | 
| Жиры | 4.1 | 
| Чистые углеводы | 2.5 | 
| Калории | 81 ккал | 
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 8.5 | 
| Гликемическая нагрузка | 0.6 | 
| Инсулиновый индекс, II | 20.6 | 
| Воспалительный индекс, DII | -0.28 | 
| Антиоксидантный, ORAC | 726 | 
| Похудение | Удержание | Набор | 
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% | 
| 972 | 1350 | 1620 | 
| Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| 
 | |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,02
- Омега-60,17
- Омега-98,77
- Холестерин0,09
- Насыщенные жиры0,36
| Нутриент | % от РДН | 
|---|---|
| Холестерин | 464646185?92 | 
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 21262438?29 | 
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 12121219?24 | 
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 8251750?5 | 
Приготовление основы
Для приготовления основы поместите цветную капусту (400 г) в блендер и измельчите до мелкой крошки. Затем переложите её в подходящую для микроволновки емкость, накройте крышкой и готовьте на высокой мощности около 8 минут.
Выложите капусту в тонкое сито и хорошо отожмите, чтобы избавиться от лишней жидкости. Переложите в большую миску и дайте остыть в течение 15 минут.
Тем временем разогрейте духовку до 220 °C и подготовьте противень, застелив его бумагой для выпечки.
В остывшую цветную капусту добавьте яйца (6 шт.) и натертый сыр (60 г), тщательно перемешайте. Приправьте смесь по вкусу и выложите её на подготовленный противень, придавая круглую форму.
Выпекайте в течение 15 минут, пока основа не станет золотистой.
Приготовление топпинга
Когда основа будет готова, смажьте её растительным маслом (1 ч. л.) и томатной пастой (1 ч. л.).
Равномерно распределите остальные ингредиенты для топпинга:
- Томаты черри, нарезанные (150 г)
- Ветчина, нарезанная (200 г)
- Сладкий красный перец, нарезанный (1/2 шт.)
- Луковица, нарезанная полукольцами (1 шт.)
- Маринованные огурцы или корнишоны, нарезанные (3 шт. или 6 шт.)
- Твердый сыр, натертый (180 г)
- Соль (1 ч. л.)
- Черный перец и травы по вкусу.
Выпекайте пиццу еще 15 минут, пока сыр не расплавится и не станет золотистым.
Если у вас остались вопросы о рецепте "Пицца из цветной капусты", вы можете задать их нашему боту.
- Название ▶️
- Приготовление основы ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Пицца из цветной капусты":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Пицца из цветной капусты", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.









