Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Рыба и морепродукты Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке ИнгредиентыПорций: 12345678 ИнгредиентКол-во, грПалтусКокосовое молоко (несладкое) Масло гхи Мускатный орех Корица Шафран по вкусуСоль поваренная по вкусуЧёрный перец по вкусу Выход продукта:156 Сохранять пропорцииСбросить по умолчаниюПересчитать нутриентына блюдона 100 грамм1/2 блюда1/3 блюда1/4 блюда1/5 блюда1/10 блюдаДобавить блюдо в менюВремя на приготовление, минНарезать5Смешать5Тушить15Приготовление530 Макроэлементы в 100 грБелки14 Усваиваемые белки 13.2 Жиры12.4 Чистые углеводы 0.3 Калории172 ккалИндексыГликемический индекс 14.5Гликемическая нагрузка 0.3Инсулиновый индекс, II 20.9Воспалительный индекс, DII -0.26Антиоксидантный, ORAC 599Ккал в деньЖенскийМужскойПол130 см132 см134 см136 см138 см140 см142 см144 см146 см148 см150 см152 см154 см156 см158 см160 см162 см164 см166 см168 см170 см172 см174 см176 см178 см180 см182 см184 см186 см188 см190 см192 см194 см196 см198 см200 смРостПохудениеУдержаниеНабор18%13%11%972 1350 1620 Распределение БЖУКетоLCHFПалеоСредиземноморская 4 из 5%⇩ 51 из 20%⇧ 45 из 75%3%Идеал:5% Углеводы20% Белки75% ЖирыКлетчаткаРекомендации (2)Снизьте кол-во белковДобавьте больше жировРДН на 100 грДля женщинДля мужчинДля детей (4-8 лет)Для беременныхВрачи советуютТерапевтическая дозаВитамины Нутриент% от РДН B327312454211 D1515151522 A1216152877 B56651031 B16651241Минералы Нутриент% от РДН Фосфор24242434?9 Калий11141216?7 Железо8427?1 Магний57617?3Липиды Нутриент% от РДН Пальмитиновая кислота (Насыщенная)49494975?97 Стеариновая кислота (Насыщенная)11131318?26 Олеиновая кислота (Омега-9)5659?7 Сборник рецептов для повышения иммунитета Бесплатно ЧитатьВидео по темеОтзывыРазрешено на диетахКетоПалеоСредиземноморскаяСложность: просто 6 кг 666 грамм Порций: 2 (1 порция ≈ 78 грамм)Время переваривания: 4 часаПолноценный белок: ✔ Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание Палтус, Кокосовое молоко (несладкое), Масло гхи, Мускатный орех, Корица, Шафран, Соль поваренная, Чёрный перец Нарезать: 5 мин, Смешать: 5 мин, Тушить: 15 мин, Приготовление: 5 мин Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$ Нарежьте филе палтуса (100 г) и поместите его в сотейник. Затем добавьте кокосовое молоко (50 мл) и топленое масло (1 ч.л). После этого добавьте специи: мускатный орех (щепотка); корицу (щепотка); шафран (щепотка); посолите и поперчите по вкусу. Все ингредиенты перемешайте и томите на очень слабом огне в течение 10-15 минут. После того как палтус станет мягким, используйте вилку, чтобы размять его до получения однородной консистенции. Остались вопросы? Спросите у chatGPT: Если у вас остались вопросы о рецепте "Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке", вы можете задать их нашему боту. Задать вопрос Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке": Оставьте свой отзыв о рецепте "Рийет из палтуса, томленого в кокосовом молоке", если вы готовили по нему:Добавить отзывЕще закуски:Больше рецептовКлюквенная сальсаФерментированные желтки (приправа)Хумус из цветной капустыЯйцо БенедиктСмотрите другие рыба и морепродукты:Котлеты из тунцаЛосось в ореховой корочкеРыба в панировкеРыбный карриРекомендуем почитать:Все статьиЖим штанги лежа на наклонной 30%. Описание и техника выполненияЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияКето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?Приседания со штангой. Описание и техника выполненияРаздел:Рыба и морепродуктыПоделиться: