Начните с куриного филе (250–300 г), которое нужно отбить до состояния большой плоской лепешки. Приправьте его щепоткой соли и добавьте щепотку смеси перцев и карри для аромата.
На подготовленное филе выложите мелко нарезанный шпинат (большой пучок). Равномерно распределите шпинат по поверхности мяса.
Если у вас нет свежего шпината, можно использовать размороженный.
Аккуратно сверните филе в рулетик и зафиксируйте его с помощью шпажек или зубочисток, чтобы рулет не распался во время готовки.
Переложите рулетик на противень, предварительно выстеленный пергаментной бумагой, и смажьте его оливковым маслом (1 ст. л.).
Запекайте в заранее разогретой до 180 °C духовке в течение 15–20 минут.
Польза для здоровья
Повышение иммунитета
Улучшение обмена веществ
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Если у вас остались вопросы о рецепте "Рулетики из куриной грудки со шпинатом", вы можете задать их нашему боту.
Задать вопрос
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Рулетики из куриной грудки со шпинатом":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Рулетики из куриной грудки со шпинатом", если вы готовили по нему:
Мы используем куки для наилучшего представления нашего сайта. Если Вы продолжите использовать сайт, мы будем считать что Вас это устраивает. ПодробнееСогласен